Categories: Stil de viaţă

Dietician: Mănâncă ACEASTĂ gustare seara, pentru a avea parte de un scaun excelent dimineața

Există o gustare simplă, pe care ar trebui să o mănânci seara pentru a te asigura că ai parte de un scaun ușor în fiecare dimineață, spun experții. Mai mult, este și foarte ușor de pregătit.

Aproximativ 16% dintre adulții americani suferă de constipație, iar la vârsta de peste 60 de ani, acest procent crește până la 33%, conform EatingWell.com.

Ce să mănânci seara, pentru un scaun bun dimineața

Dacă întâmpinați dificultăți la toaletă dimineața, adesea are de-a face cu modul în care mâncați seara. Nu este nevoie să apelați mereu la laxative sau să începeți o detoxifiere la modă. Profesioniștii spun că ați putea să mâncați pur și simplu ridicați o mână de năut.

Dieteticianul Isabel Vasquez a dezvăluit că dușmanul numărul unu al constipației sunt fibrele, iar humusul are fibre din plin.

„Alimentele bogate în fibre ajută la adăugarea de volum și apă în scaun, iar acest lucru ajută alimentele să treacă mai repede prin sistemul dumneavoastră”, a subliniat Vasquez, potrivit nypost.com

Un procent șocant de 95% dintre americani nu primesc suficiente fibre în dieta lor zilnică, a adăugat dieticianul.

Pe lângă gustarea bogată în fibre, ar trebui să beți și multă apă.

Fibrele ajută la atragerea apei în scaun pentru a facilita trecerea, dar dacă nu există suficientă apă pentru a face acest lucru, poate duce la o rezervă suplimentară”, a avertizat Vasquez.

„Deci este esențial să creșteți aportul de lichide pe măsură ce mâncați mai multe fibre.”

Gustarea recomandată de dietician este extrem de ușor de preparat.  Trebuie doar să deschideți o cutie de năut, să-l asezonați și să-l lăsați câteva minute în cuptor.

Recent Posts

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

17 minute ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

48 de minute ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

o oră ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

2 ore ago

Spitalul Județean Mehedinți, judecat pentru ucidere din culpă

La cinci ani de la decesul unui pacient internat în secția de terapie intensivă, Spitalul…

2 ore ago

Decizia care i-a salvat viața unui român în mijlocul inundațiilor din Spania. „Altfel n-aș fi supraviețuit”

Adrian, un român stabilit în Spania, a scăpat ca prin minune din inundațiile care au…

3 ore ago

Citeste si: