Dieta tiroidiană: Alimentele pe care trebuie să le consumi pentru hipotiroidism și hipertiroidism

O dietă tiroidiană este crucială pentru normalizarea funcției tiroidiene. Glanda tiroidă, situată sub mărul lui Adam, secretă hormoni care reglează dezvoltarea, creșterea, somnul și ciclul menstrual . Uneori, tiroida poate deveni subactivă (hipotiroidism) sau hiperactivă (hipertiroidism). Acest lucru poate provoca o pierdere sau o creștere bruscă în greutate, întârzieri în creștere, depresie, menstruație neregulată și împiedică dezvoltarea creierului.

Potrivit Asociației Americane pentru Tiroida (ATA), se estimează că peste 12% dintre americani vor dezvolta o boală tiroidiană la un moment dat în viață. De asemenea, se estimează că 20 de milioane de cetățeni americani au un anumit tip de boală tiroidiană și că peste 60% dintre cei care suferă de boli tiroidiene nu sunt conștienți de problema lor.

Dieta pentru hipotiroidism – Alimentele de mâncat

Hipotiroidismul poate duce la un ciclu menstrual perturbat, creștere în greutate, constipație, gușă, depresie, piele uscată, căderea părului, oboseală musculară, ritm cardiac lent, colesterol ridicat în sânge și o față umflată. În afară de medicamente, puteți consuma aceste alimente pentru a vă stimula funcția tiroidiană.

1. Sare iodată

Potrivit Asociației Americane pentru Tiroida, iodul este necesar pentru producerea hormonului tiroidian. Deficitul de iod poate duce la hipotiroidism și gușă. Deoarece organismul dumneavoastră nu poate produce iod în mod natural, ar trebui să consumați alimente care vindecă tiroida și care conțin o cantitate bună de iod. Iar cel mai bun mod de a face acest lucru este să consumați sare iodată.

2. Nuci braziliene

Nucile de Brazilia sunt o sursă excelentă de seleniu mineral care ajută la catalizarea conversiei hormonului tiroidian inactiv în forma activă. Oamenii de știință au descoperit că suplimentarea cu nuci de Brazilia a îmbunătățit nivelul hormonilor tiroidieni.

Seleniul ajută, de asemenea, la reducerea inflamației și inhibă proliferarea celulelor canceroase. Puteți consuma până la 8 nuci de Brazilia pe zi. Nu mâncați prea multe, deoarece poate duce la greață, diaree și vărsături.