Categories: Stil de viaţă

Dieta nordică: ce este și care sunt beneficiile ei pentru sănătate?

Au fost inventate multe strategii pentru a obține pierderea în greutate. Obezitatea și excesul de greutate nu reprezintă doar o problemă estetică, ci poate fi și o problemă cronică de sănătate, punând organismul în pericol de apariție a bolilor cronice.

Diabetul de tip 2, afecțiunile cardiovasculare, afecțiunile osoase și chiar cancerul sunt câteva dintre problemele asociate cu excesul de greutate. Potrivit Organizației Panamericane de Sănătate (PAHO), ratele de obezitate aproape s-au triplat din 1975 și au crescut de aproape cinci ori la copii și adolescenți.

„America are cea mai mare prevalență dintre toate regiunile Organizației Mondiale a Sănătății, cu 62,5% dintre adulți supraponderali sau obezi (64,1% dintre bărbați și 60,9% dintre femei)”, explică PAHO.

Printre cele mai recomandate diete pentru contracararea obezității sau excesului  de greutate se află cea nordică. Aceasta, conform portalului Better with Health, este foarte asemănătoare cu cea Mediteraneană și se bazează pe acordarea de prioritate acelor alimente care pot fi obținute cu ușurință din mediul natural.

Cu alte cuvinte, acele produse care se obțin din mare, lacuri și păduri sunt cele care ar trebui să fie prezente pe masă.

Printre alimentele evidențiate se numără legumele rădăcinoase, legumele cu frunze verzi, leguminoasele, fructele, produsele lactate, cerealele, peștele, printre altele.

Dieta nordică: ce este și care sunt beneficiile ei pentru sănătate?

Decalogul dietei nordice, potrivit Ministerului Danez al Alimentației, Agriculturii și Pescuitului, citat de Better To Health, este:

  • Mănâncă alimente care provin din mare sau râuri.
  • Evita aditivii si alege mancarea de casa.
  • Profită de natură pentru a mânca alimente sălbatice.
  • Adăugați fructe și legume în mâncărurile zilnice.
  • Nu irositi mancarea.
  • Reduceți aportul de carne roșie.
  • Preferați produsele de origine organică.

„O dietă bazată pe toate acele principii și pe acele alimente pe care le-am detaliat vă oferă toți macronutrienții și micronutrienții fundamentali. Cu ele nu numai că vei putea slăbi, dar vei avea și un stil de viață sănătos”, explică sursa citată.

Spre deosebire de cele de mai sus, există o listă de alimente care, potrivit nutriționiștilor, ar trebui abandonate sau cel puțin consumate ocazional:

  • Alimente nedorite și procesate
  • Pâine albă
  • Băuturi dulci:
  • Alcool
  • Înghețată: Dacă oamenii doresc să slăbească, înghețata este primul aliment care ar trebui eliminat din dietă.

Recent Posts

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

8 ore ago

Senatul a adoptat un proiect de lege privind controlul medicamentelor care conțin substanțe stupefiante și psihotrope

Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…

8 ore ago

TOP 5 beneficii pentru sănătate ale ceaiului de cătină

Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…

9 ore ago

Medicii sunt în alertă: temuta gripă australiană H3N2 a ajuns în Europa! LISTA simptomelor

Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…

9 ore ago

Screening gratuit pentru displazia de șold la bebeluși la Spitalul Grigore Alexandrescu din Capitală

Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…

9 ore ago

Citeste si: