Categories: Stil de viaţă

Dietă-fulger. Super-alimentul care te ajută să slăbești 8 KG în 10 ZILE

Broccoli este unul dintre cele mai sănatoase alimente din lume. Deși o mulțime de oameni nu agreează gustul acestei legume delicioase, broccoli poate fi un aliat important în lupta împotriva excesului de greutate.

Pe lângă valoroasele sale calităţi nutriţionale, broccoli are şi un nivel caloric scăzut (34 de calorii /100 g ), ceea ce face ca acest „ buchet verde” să dea rezultate excelente în curele de slăbire.

Dieta cu broccoli în 5 etape

Dieta Broccoli este concepută pe parcursul a 10 zile, care au fost împărțite în cinci faze, fiecare faza durând două zile. Cu ajutorul acestei diete puteţi pierde până la 8 kilograme.

Singura modalitate de preparare prin care broccoli îşi păstrează toate substanţele nutritive valoroase este fierberea sau gătirea la abur.
În cele zece zile de dietă este recomandat sa se bea multă apă, cel putin 2 litri pe zi; de asemenea, sunt permise ceaiurile neîndulcite și o cafea, maxim două, pe zi.

Primele două zile

Micul dejun:

200 g de broccoli (crud sau aburit)
50 g de pâine de secară
1 cană iaurt degresat sau lapte
Prânz:

250 ml supa slabă de pui
150 g carne de pui slabă (fiarta sau la grătar )
150 g de broccoli fiert
Cina:

250 g de broccoli (crud sau aburit) asezonat cu usturoi și o linguriţă de ulei de măsline
2 morcovi

Ziua a treia şi a patra

Micul dejun:

200 g de broccoli și un ardei – crude sau fierte

Prânz:

100 g de ton sau pui fiert
150 g de broccoli – aburit sau fiert, cu ulei de măsline
2 roșii mijlocii

Cina:

acelaşi meniu ca la micul dejun

Ziua a cincea şi a sasea

Micul dejun:

100 g suncă slaba (de preferință de curcan sau de pui)
100 g de broccoli ( crud sau aburit)
un iaurt degresat

Prânz:

200 g de broccoli ( crud sau aburit)
100 g de brânză de vaci cu conținut redus de grăsime
1 felie de pâine de secară

Cina:

150 g de carne de vită slaba, fiartă sau la gratar
150 g de broccoli (crud sau aburit)

Ziua a şaptea şi a opta

Micul dejun:

100 g de broccoli (crud sau aburit)
2 ouă fierte

Prânz:

250 ml supa slabă de pui
150 g carne slabă de pui (fiartă sau la grătar)
150 g de broccoli fiert

Cina:

250 g de broccoli (crud sau aburit)
1 ceaşcă suc de roşii

Ziua a noua şi a zecea

Micul dejun:

150 g de broccoli ( crud sau aburit)
2 morcovi
1 cană iaurt degresat sau lapte

Prânz:

150 g de broccoli (crud sau aburit)
150 g carne de pește sau de pui ( fiartă sau la grătar )
1 felie de pâine de secară

Cina:

200 g de broccoli ( crud sau aburit)
1 cartof gătit în crustă

Recent Posts

666: Ce semnificație are acest număr de temut, potrivit experților în numerologie

Numărul 666 sau „numărul bestiei” în Noul Testament nu are proprietăți matematice remarcabile, dar dacă…

6 ore ago

Semnele care anunță demența încă din tinerețe, confundate cu alte boli

Semnele care anunță demența încă din tinerețe. Numeroase boli dezvoltate la bătrânețe pot fi "prevestite"…

6 ore ago

Horoscop chinezesc: Întorsătură totală în viața acestor zodii

Horoscop chinezesc pentru finalul lunii noiembrie. Este o perioadă a schimbărilor și o oportunitate pentru…

7 ore ago

Adio gripă și răceală: Cum se prepară leacul băbesc care îmbunătățește sănătatea instant

Ai răcit? Poate simți deja durere în gât, dureri musculare sau tuse seacă, însă, poți…

7 ore ago

Premiu pentru EXCELENȚĂ ÎN MEDICINĂ. Cine este dr. Șerban Dragosloveanu, omagiat la Gala Capital

Premiu oferit pentru EXCELENȚĂ ÎN MEDICINĂ. Cine este dr. Șerban Dragosloveanu, omagiat la Gala Capital…

8 ore ago

Boala epocii moderne capătă amploare. Îngreunează calea către un diagnostic precis

Boala epocii moderne capătă amploare. Este adevărat că adesea uităm că sănătatea noastră este cea…

8 ore ago

Citeste si: