Categories: Stil de viaţă

Dieta eficientă care te ajută să slăbești 7 kilograme în doar 15 zile. A fost inventată de un cardiolog celebru

Transformarea siluetei tale în doar două săptămâni este posibilă, datorită popularei diete Scarsdale. Această dietă inovatoare combină un aport ridicat de proteine cu o reducere semnificativă a caloriilor, promițând o pierdere de până la 7 kilograme într-o perioadă scurtă de timp.

Dieta Scardale este renumită pentru simplitatea sa. Deși primele câteva săptămâni pot fi restrictive, următoarele două săptămâni sunt mai iertătoare și ajută la consolidarea rezultatelor fără să apară temuta revenire în greutate.

Cât timp poate fi urmată dieta Scarsdale?

Respectarea strictă a perioadei recomandate de 14 zile este esențială; orice prelungire ar putea duce la deficiențe nutriționale.

După această perioadă, este necesară trecerea la o dietă de întreținere care permite o mai mare varietate de alimente, facilitând astfel atingerea greutății ideale.

Cine a inventat dieta Scarsdale?

Creatorul dietei Scarsdale a fost renumitul cardiolog Herman Tarnower, ale cărui cercetări și aplicarea practică a cunoștințelor în anii 1950 i-au adus o mare recunoaștere.

Dieta sa l-a propulsat spre faimă și bogăție, făcându-l o figură căutată; obținerea unei programări la cabinetul său a devenit aproape imposibilă.

Cu toate acestea, viața lui Tarnower a luat o turnură neașteptată și tragică atunci când, la vârsta de aproape 70 de ani, a fost găsit mort în reședința sa din suburbia New York-ului, în martie 1980.

Ce este dieta Scarsdale?

Dieta Scarsdale este împărțită în două faze distincte, fiecare având un scop și o durată specifică. În prima fază, care durează 14 zile, accentul se pune pe o pierdere semnificativă în greutate.

A doua fază, care durează tot 14 zile, se concentrează pe menținerea greutății pierdute și pe consolidarea rezultatelor obținute. Se recomandă ca zilele de dietă strictă să fie intercalate cu zile de menținere, dacă se dorește continuarea pierderii în greutate după primele două săptămâni, pentru a se asigura un aport adecvat de nutrienți pentru organism.

Este important de reținut faptul că dieta Scarsdale se adresează adulților fără nevoi dietetice specifice, deoarece poate fi dăunătoare pentru sănătatea celor care au anumite afecțiuni medicale.

Ce este dieta Scarsdale?

Baza dietei Scarsdale este un aport ridicat de proteine și un aport caloric scăzut, cu o limită de 1000 de calorii pe zi, ceea ce permite o pierdere rapidă în greutate de aproximativ o jumătate de kilogram pe zi.

Respectarea strictă a indicațiilor dietei, fără a sări peste mese sau a modifica meniul, este esențială pentru rezultate optime.

  • Fără alcool : În cadrul dietei Scarsdale, este interzis consumul de băuturi alcoolice, fie că este vorba de vin, bere sau alte băuturi alcoolice. Acest lucru se datorează faptului că aceste băuturi sunt încărcate cu calorii și zaharuri, precum și pentru că conțin substanțe dăunătoare sănătății.
  • Hidratare adecvată : este esențial să consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a elimina excesul de greutate. Acest lucru ajută la purificarea organismului, la combaterea retenției de lichide și la menținerea unui corp mai sănătos.
  • Fără ulei în bucătărie : Evitați să folosiți uleiul la gătit și în dressingurile pentru salate. În schimb, este recomandat să folosiți alternative precum lămâia sau oțetul de mere, care, pe lângă faptul că dau savoare, au proprietăți benefice pentru pierderea în greutate.
  • Carne fără piele: este important să îndepărtați pielea de la păsările de curte, cum ar fi puiul și curcanul, deoarece aceasta conține cantități mari de grăsimi și calorii care pot fi ușor evitate.
  • Se preferă carnea slabă: în timpul dietei, trebuie evitate mezelurile și cărnurile grase, cum ar fi carnea de porc sau de vită, optând în schimb pentru carnea slabă, cum ar fi carnea de pui, de curcan sau de iepure, care sunt sărace în calorii și bogate în proteine.
  • Cafea sau ceai fără aditivi : cafeaua sau ceaiul sunt permise, dar fără a adăuga zahăr sau lapte, deoarece ambele acționează ca alimente termogenice care ajută la accelerarea metabolismului și la arderea naturală a grăsimilor.
  • Reducerea exercițiilor fizice: în prima fază a dietei Scarsdale, este indicat să se reducă sau chiar să se oprească activitatea fizică, din cauza aportului caloric scăzut al dietei, care poate împiedica capacitatea organismului de a arde mai multe calorii în timpul exercițiilor fizice.

Cum arată dieta?

Dacă te gândești să urmezi dieta Scarsdale, iată meniul strict pe care ar trebui să îl urmezi în primele 14 zile, fără nicio modificare. Acest plan vă promite pierderea în greutate dorită:

Luni:

Mic dejun

  • Fructe proaspete de sezon
  • O jumătate de pâine prăjită integrală
  • Cafea sau ceai fără lapte sau zahăr

Prânz:

  • Șuncă, curcan și prosciutto la alegere.
  • Roșii la cuptor cu usturoi și pătrunjel
  • Cafea neagră sau ceai

Cină:

  1. Salată verde
  2. Pește alb la grătar
  3. Fructe proaspete

Marți:

Mic dejun

  • Fructe proaspete de sezon
  • Jumătate de pâine integrală prăjită
  • Cafea sau ceai fără lapte sau zahăr

Prânz:

  • Salată de fructe
  • Ceai negru sau cafea

Cină:

  • Burger de curcan sau de pui
  • Salată de roșii, castraveți și morcovi

Miercuri:

Mic dejun

  • Fructe proaspete de sezon
  • Jumătate de pâine integrală prăjită
  • Cafea sau ceai fără lapte sau zahăr

Prânz:

  • Ton la grătar
  • Fructe proaspete de sezon
  • Cafea sau ceai

Cină:

  • Friptură de vițel la grătar
  • Salată de roșii proaspete
  • Fructe proaspete

Joi:

Mic dejun

  • Fructe proaspete de sezon
  • Jumătate de pâine integrală prăjită
  • Cafea sau ceai fără lapte sau zahăr

Prânz:

  • Omletă de legume (spanac, dovleac, vinete etc.)
  • Fructe proaspete
  • Cafea sau ceai

Cină:

  • Pui la cuptor
  • Frigărui de legume
  • Cafea sau ceai

Vineri:

Mic dejun

  • Fructe proaspete de sezon
  • Jumătate de pâine integrală prăjită
  • Cafea sau ceai fără lapte sau zahăr

Prânz:

  • Salată verde
  • Brânză proaspătă
  • Fructe proaspete

Cină:

  • Salată de roșii, brânză și oregano
  • Pește alb la grătar
  • Cafea sau ceai

Sâmbătă:

Mic dejun

  • Fructe proaspete de sezon
  • Jumătate de pâine integrală prăjită
  • Cafea sau ceai fără lapte sau zahăr

Prânz:

  • Pui la cuptor
  • Măr la cuptor
  • Ceai

Cină:

  • Sparanghel verde
  • Pește alb la grătar
  • Fructe proaspete

Duminică:

Mic dejun

  • Fructe proaspete de sezon
  • Jumătate de pâine integrală prăjită
  • Cafea sau ceai fără lapte sau zahăr

Prânz:

  • Salată de fructe
  • Cafea neagră sau ceai

Cină:

  • Coaste de miel
  • Salată de roșii și castraveți
  • Cafea sau ceai

Recent Posts

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024: Zodia care primește o veste neașteptată

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…

36 de minute ago

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

o oră ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

2 ore ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

2 ore ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

3 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

3 ore ago

Citeste si: