Din cuprinsul articolului
Transformarea siluetei tale în doar două săptămâni este posibilă, datorită popularei diete Scarsdale. Această dietă inovatoare combină un aport ridicat de proteine cu o reducere semnificativă a caloriilor, promițând o pierdere de până la 7 kilograme într-o perioadă scurtă de timp.
Dieta Scardale este renumită pentru simplitatea sa. Deși primele câteva săptămâni pot fi restrictive, următoarele două săptămâni sunt mai iertătoare și ajută la consolidarea rezultatelor fără să apară temuta revenire în greutate.
Respectarea strictă a perioadei recomandate de 14 zile este esențială; orice prelungire ar putea duce la deficiențe nutriționale.
După această perioadă, este necesară trecerea la o dietă de întreținere care permite o mai mare varietate de alimente, facilitând astfel atingerea greutății ideale.
Creatorul dietei Scarsdale a fost renumitul cardiolog Herman Tarnower, ale cărui cercetări și aplicarea practică a cunoștințelor în anii 1950 i-au adus o mare recunoaștere.
Dieta sa l-a propulsat spre faimă și bogăție, făcându-l o figură căutată; obținerea unei programări la cabinetul său a devenit aproape imposibilă.
Cu toate acestea, viața lui Tarnower a luat o turnură neașteptată și tragică atunci când, la vârsta de aproape 70 de ani, a fost găsit mort în reședința sa din suburbia New York-ului, în martie 1980.
Dieta Scarsdale este împărțită în două faze distincte, fiecare având un scop și o durată specifică. În prima fază, care durează 14 zile, accentul se pune pe o pierdere semnificativă în greutate.
A doua fază, care durează tot 14 zile, se concentrează pe menținerea greutății pierdute și pe consolidarea rezultatelor obținute. Se recomandă ca zilele de dietă strictă să fie intercalate cu zile de menținere, dacă se dorește continuarea pierderii în greutate după primele două săptămâni, pentru a se asigura un aport adecvat de nutrienți pentru organism.
Este important de reținut faptul că dieta Scarsdale se adresează adulților fără nevoi dietetice specifice, deoarece poate fi dăunătoare pentru sănătatea celor care au anumite afecțiuni medicale.
Baza dietei Scarsdale este un aport ridicat de proteine și un aport caloric scăzut, cu o limită de 1000 de calorii pe zi, ceea ce permite o pierdere rapidă în greutate de aproximativ o jumătate de kilogram pe zi.
Respectarea strictă a indicațiilor dietei, fără a sări peste mese sau a modifica meniul, este esențială pentru rezultate optime.
Dacă te gândești să urmezi dieta Scarsdale, iată meniul strict pe care ar trebui să îl urmezi în primele 14 zile, fără nicio modificare. Acest plan vă promite pierderea în greutate dorită:
Prânz:
Fructele se numără printre alimentele cu efecte ultrabenefice asupra organismului, care nu trebuie să lipsească…
Previziunile ANM se schimbă constant. Conform celor mai noi date, vremea va suferi schimbări radicale…
Multe femei asociază menopauza cu incapacitatea de a mai face copii, și este întrucâtva adevărat,…
Pacienții cu dizabilități din România expuși unui risc major de sănătate, în urma Deciziei controversate…
Pulsul normal în repaus este unul dintre cei mai importanți indicatori de sănătate cardiacă, utilizat…
Un test pentru demență simplu și rapid, care implică desenarea unui ceas analogic, ar putea…