Din cuprinsul articolului
Apărută în anii ”30, dieta disociată permite să se mănânce de toate … dar nu în același timp! Principiul: saturați rapid pofta de mâncare consumând un singur aliment pe zi. Explicații și metode.
Creat în anii 1930 de un om pe nume Antoine, regimul disociat își are ora de glorie în anii ’50.
Dieta disociată are trei metode distincte: metoda Antoine – numită după inventatorul său -, metoda Shelton și metoda Montignac.
Principiul acestei diete este simplu: constă în „disocierea” sau separarea alimentelor. Într-adevăr, metoda presupune că fiecare aliment – sau fiecare familie de alimente – consumate separat nu vă îngrașă.
Cu un risc nutritiv redus, această dietă este eficientă pe termen scurt. Atenție însă la efectul yoyo: dacă nu luați o dietă echilibrată când reveniți la o dietă „normală”, este foarte ușor să luați înapoi kilogramele pierdute rapid, sau chiar să adăugați altele noi la balanță!
De asemenea, este important să evitați consumul de băuturi alcoolice. Puteți consuma apă, ceai și cafea.
Ziua 1- Carne
Proteinele sunt importante pentru organismul uman, asadar pe parcursul dietei poti consuma carne alba (de pasare), carne rosie slaba fiarta sau la gratar.
Ziua 2- Legume
Acestea aduc un plus de vitamine si minerale, ca atare in aceasta zi le poti consuma in stare cruda, fierte, pe gratar sau la abur. Te poti orienta si catre salate asortate, dar fara sosuri sau ulei. Este suficienta zeama de lamaie si sare.
Ziua 3- Lactate
Produsele lactate sunt extrem de sanatoase si aduc un aport de nutrienti necesari in dieta. Poti consuma cu incredere branza slaba, iaurt, sana si kefir.
Ziua 4- Detox cu lichide, sucuri si fresh-uri
Ziua 6- Peste
Pe langa faptul ca este extrem de sanatos, peste confera destul de rapid senzatia de satietate. Poti gati la abur sau pe gratar atat somon, pastrav cat si dorada.
Ziua 5- Fructe
Pe acestea trebuie sa le consumi cu moderatie (nu uita ca ele contin destul de mult zahar), dar alegerile pot fi extrem de variate. Evita totusi strugurii si bananele deoarece au un continut glicemic destul de ridicat.
Ziua 7- Combinatie dintre 3 alimente din zilele anterioare
Aici se pot consuma in cantitati reduse o combinatie din 3 alimente din zilele anterioare.
Medic, despre importanța VITAMINEI D în organism! În ultimii ani, auzim și citim din ce în…
Sănătatea este un fundament al vieții noastre, un fir invizibil care leagă trupul, mintea și…
Institutul Național de Sănătate Publică, omagiat la Gala Performeri din Sănătate 2024. Premiile Speciale au…
Nu mai arunca cojile de măr! Un ingredient natural găsit în coaja de mar (acid…
Cancerul de sân afectează una din opt femei și, deși decesele au scăzut datorită unui…
Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Psihologul Sînziana Burcea, despre metoda MIFNE: Este o noutate…