Din cuprinsul articolului
Apărută în anii ”30, dieta disociată permite să se mănânce de toate … dar nu în același timp! Principiul: saturați rapid pofta de mâncare consumând un singur aliment pe zi. Explicații și metode.
Creat în anii 1930 de un om pe nume Antoine, regimul disociat își are ora de glorie în anii ’50.
Dieta disociată are trei metode distincte: metoda Antoine – numită după inventatorul său -, metoda Shelton și metoda Montignac.
Principiul acestei diete este simplu: constă în „disocierea” sau separarea alimentelor. Într-adevăr, metoda presupune că fiecare aliment – sau fiecare familie de alimente – consumate separat nu vă îngrașă.
Cu un risc nutritiv redus, această dietă este eficientă pe termen scurt. Atenție însă la efectul yoyo: dacă nu luați o dietă echilibrată când reveniți la o dietă „normală”, este foarte ușor să luați înapoi kilogramele pierdute rapid, sau chiar să adăugați altele noi la balanță!
De asemenea, este important să evitați consumul de băuturi alcoolice. Puteți consuma apă, ceai și cafea.
Ziua 1- Carne
Proteinele sunt importante pentru organismul uman, asadar pe parcursul dietei poti consuma carne alba (de pasare), carne rosie slaba fiarta sau la gratar.
Ziua 2- Legume
Acestea aduc un plus de vitamine si minerale, ca atare in aceasta zi le poti consuma in stare cruda, fierte, pe gratar sau la abur. Te poti orienta si catre salate asortate, dar fara sosuri sau ulei. Este suficienta zeama de lamaie si sare.
Ziua 3- Lactate
Produsele lactate sunt extrem de sanatoase si aduc un aport de nutrienti necesari in dieta. Poti consuma cu incredere branza slaba, iaurt, sana si kefir.
Ziua 4- Detox cu lichide, sucuri si fresh-uri
Ziua 6- Peste
Pe langa faptul ca este extrem de sanatos, peste confera destul de rapid senzatia de satietate. Poti gati la abur sau pe gratar atat somon, pastrav cat si dorada.
Ziua 5- Fructe
Pe acestea trebuie sa le consumi cu moderatie (nu uita ca ele contin destul de mult zahar), dar alegerile pot fi extrem de variate. Evita totusi strugurii si bananele deoarece au un continut glicemic destul de ridicat.
Ziua 7- Combinatie dintre 3 alimente din zilele anterioare
Aici se pot consuma in cantitati reduse o combinatie din 3 alimente din zilele anterioare.
Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…
Folosiți o sticlă de apă? Dacă da, câte bacterii se ascund în ea? S-ar putea…
Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…
Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…
Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…
Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…