Sursa foto: arhiva doctorulzilei.ro
Din cuprinsul articolului
Dieta desemnată cea mai EFICIENTĂ din lume. Uite TOPUL celor mai bune regimuri alimentare
Se poate spune că unele diete pot crește calitatea vieții? Experții de la US News & World Report arată care sunt tendințele în materie de nutriție pentru 2023. Pe baza informațiilor oferite de experții în nutriție a fost declarată cea mai bună dietă din lumea. Ea se află pentru al șaselea an în topul celor mai bune regimuri alimentare din acest an.
Pentru al șaselea an consecutiv, stilul de alimentație mediteranean a obținut titlul de cea mai bună dietă, potrivit ratingurilor pentru 2023 anunțate de U.S. News & World Report.
Mâncărurile din însorita Mediterană s-au clasat, de asemenea, pe primul loc la categoriile cea mai bună dietă pentru o alimentație sănătoasă și cea mai bună dietă bazată pe plante.
”Populația îmbătrânește, astfel că axarea pe dietele care pot crește calitatea vieții în rândul persoanelor vârstnice este un element important. Dieta mediteraneană nu se referă doar la alimentele din jurul Mediteranei. Puteți să abordați modelul alimentar mediteranean și să îl aplicați oricărei bucătării din orice țară”, a declarat Gretel Schueller, director de sănătate pentru U.S. News & World Report, care supraveghează clasamentul anual al dietei.
Iată raportul făcut de experții de la US News & World Report. Aceștia au revizuit fiecare dietă și au evaluat-o în funcție de sănătate, siguranță, ușurință în a o urma și promovarea unui stil de viață sănătos și durabil.
Dieta se caracterizează prin gătit simplu, pe bază de plante, majoritatea meselor fiind concentrate pe fructe și legume, cereale integrale, fasole și semințe, cu câteva nuci și un accent deosebit pe uleiul de măsline extravirgin. Grăsimile, altele decât uleiul de măsline, cum ar fi untul, sunt consumate rar, dacă nu chiar deloc, iar zahărul și alimentele rafinate sunt rezervate pentru ocazii speciale.
Carnea roșie este folosită cu moderație, de obicei doar pentru a da gust unui fel de mâncare. Este încurajat consumul sănătos de pește gras, care este plin de acizi grași omega-3, în timp ce ouăle, lactatele și carnea de pasăre sunt consumate în porții mult mai mici decât în dieta occidentală tradițională.
Interacțiunile sociale în timpul meselor și exercițiile fizice sunt pietre de temelie de bază ale stilului mediteranean de alimentație. Modificările stilului de viață care fac parte din această dietă includ mâncatul cu prietenii și familia, socializarea în timpul meselor, consumul conștient al alimentelor preferate, precum și mișcarea și exercițiile fizice conștiente.
2 și 3. Dieta DASH și dieta flexitariană au fost la egalitate pe locul al doilea în topul celor mai bune diete generale. Asemănătoare stilului mediteranean de alimentație, aceste diete reduc sau elimină alimentele procesate și pun accent pe umplerea farfuriei cu fructe, legume, fasole, linte, cereale integrale, nuci și semințe.
Dieta DASH pune accentul pe limitarea aportului de sare în scopul reducerii tensiunii arteriale, în timp ce dieta flexitariană, fidelă numelui său, permite o indulgență ocazională de carne sau pasăre.
Cea mai puternică rugăciune pe care să o rostești de Sfânta Maria. În această zi…
Murăturile de iarnă trebuie preparate într-un moment potrivit astfel încât procesul de fermentare să fie…
Mariana Cojocaru susține că un semn zodiacal va fi afectat de karma și vor apărea…
Ajutorul de deces se va acorda după noi reguli, potrivit prevederilor din legea pensiilor care…
În data de 8 septembrie este sărbătorită Nașterea Fecioarei Maria, o zi extrem de importantă…
Referirile la vin abundă în textele sacre. De la decizia lui Noe de a planta…