Categories: Stil de viaţă

Dieta de patru zile te ajută să slăbești fără să renunți la alimentele preferate

În ciuda numelui pe care îl poartă, dieta de patru zile este de fapt un program de lungă durată cu șapte faze de câte patru zile fiecare.

Dieta de patru zile a fost scrisa de Dr. Ian Smith, care este, de asemenea, autorul cartii ”Fat Smash ”şi ”Extreme Fat Smash”.
Smith susţine că acest program ajuta la evitarea capcanelor comune din diete, inclusiv plictiseala,ronțăitul între mese și mâncatul exagerat.

Înainte cu 10 zi zile să începi dieta, însă trebuie să faci câteva lucruri: să ții un jurnal cu alimentele pe care le consumi și cu exercițiile pe care le faci.

De asemenea, trebuie să-ți faci o autoevaluare să afli de ce ai probleme cu greutatea și de ce nu reușești să slăbești.

Odată ce ai stabilit la ce greutate vrei să ajungi poți începe regimul.

Dieta are șapte faze și fiecare fază durează patru zile:

1. Introducerea – poți mânca fructe, legume care nu contin amidon, fasole, orez brun și produse lactate fără grăsimi. Este bine de știut că nu trebuie consumată niciun fel de carne.

2. Tranziția – în această fază meniul conține multe alimente neprocesate bogate în fibre.

3. Proteinele – consumi alimente bogate în proteine precum carne slabă, pește și ouă

4. Faza lejeră – poți să mănânci pizza, paste, hamburgeri dar fără să exagerezi

5. Ambiția – dieta începe să devină puțin mai restrictivă, nu ai voie să depășești 1300 de kilocalorii pe zi și să faci în fiecare zi o oră de exerciții cardio.

6. Echilibrul – respecți o dietă echilibrată și continui să faci exerciții

7. Faza viguroasă – este cea mai restrictivă parte, în cele patru zile trebuie să consumi mai mult fructe și legume și faci exerciții cardio.

 

Recent Posts

Excelența în medicină, premiată la Gala Capital. Prof. Dr. Vladimir Ciurea, lider și vizionar în neurochirurgia pediatrică

Ajunsă la cea de-a doua ediție, Gala Capital Performers în Sănătate reprezintă un eveniment la…

3 minute ago

Zodii care încheie un ciclu karmic greu, care a durat 16 ani. Intră într-o nouă eră a vieții lor

Pluto a intrat în Capricorn pe 1 septembrie și va rămâne acolo până pe 19…

22 de minute ago

Mare atenție! Boli netratate care pot duce la cancer: Trebuie obligatoriu să mergem la MEDIC

Cancerele denumite în mod colectiv cancere ale capului și gâtului se dezvoltă de regulă în…

53 de minute ago

Acest mineral trebuie consumat pentru combaterea demenței. Nu trebuie să lipsească din aportul zilnic!

În conformitate cu US National Library of Medicine, Medline Plus, demența este o afecțiune care…

o oră ago

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Companiile și oamenii valoroși din sistemul sanitar din România

Gala Performerilor în Sănătate este unul dintre evenimentele de amploare pe care revista Capital le…

2 ore ago

Cum să îți dai seama dacă ți s-au făcut vrăji: 3 semne de avertizare

Înconjurată de mister și teamă, vrăjitoria sau magia neagră a fascinat și a îngrozit culturi…

2 ore ago

Citeste si: