Dieta daneză: scapi de 20 de kilograme în 13 zile! Atenție, o poți repeta doar după doi ani

Sursa foto: arhiva doctorulzilei.ro

Din cuprinsul articolului

Dieta daneză este un regim alimentar care se bazează pe reguli și restricții extrem de stricte. Așa că, înainte de a te decide s-o urmezi, gândește-te cu sinceritate dacă vei putea să stai departe de tentații.

Dieta daneză: scapi de 20 de kilograme în 13 zile!

Dacă vei ține cont de regulile dietei daneze vei reuși să dai jos 20 de kilograme, în 13 zile. Cu toate acestea, specialiștii atrag atenția că principalul inconvenient al acestui regim alimentar este că organismul nu primeşte toate substanţele nutritive necesare. Ceea ce poate duce la dificultăţi de concentrare, slăbiciune, stare de somnolenţă, iritabilitate.

Din acest motiv, dieta nu este recomandată persoanelor care desfăşoară o muncă fizică şi nici celor bolnavi sau care s-au tratat recent de vreo afecţiune. Asta pentru că acest regim alimentar slăbeşte sistemul imunitar şi creşte riscul de îmbolnăvire.

De asemenea, specialiştii atrag atenţia că dietele sărace în calorii pot provoca, de asemenea, boli de rinichi şi de intestine.

Pe de altă parte, partea pozitivă a acestei diete constă în faptul că, în ciuda tuturor dezavantajelor menţionate mai sus, multe persoane care au slăbit cu dieta daneză spun că:

regimul are rezultate vizibile,
kilogramele pierdute nu se depun la loc după încheierea dietei,
îmbunătăţeşte metabolismul,
grăsimile pierdute nu se depun la loc vreme de doi ani,
estompează celulita.

Ce reguli să urmezi dacă ții dieta daneză

Dieta durează doar 13 zile.
Bea cel putin 2 litri de apă pe zi.
Nu bea alcool, mânca dulciuri sau alte snacksuri.
Nu folosi sare sau alte condimente.
Trebuie să mănânci doar de 3 ori pe zi, întotdeauna la aceeași oră: micul dejun trebuie luat înainte de ora 9.00 dimineața, prânzul până în ora 14.00, iar cina între orele 17.00 și 18.00.
Este esențial să mănânci doar acele produse care sunt listate în meniu și să nu le înlocuiești cu altceva.
Consumul alimentelor prăjite este interzis.
Dacă ai făcut o greșeală, după 6 zile de dietă, este necesar să întrerupi regimul; îl poți reîncepe, dar nu mai devreme de trei luni.
Se recomandă să iei vitamine și minerale pentru a preveni deficiența de nutrienți.
Dacă ai terminat cu succes dieta, o poți repeta după 2 ani.
După terminarea dietei, aportul de calorii ar trebui să fie crescut treptat, pentru a evita șocul caloric și creșterea în greutate.

Idei de meniu:

Dieta daneză Ziua 1

Mic dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr.
Prânz: 2 ouă fierte, 400 g de spanac fiert și 1 roșie.
Cină: 200 g de carne de vită și 150 g de salată cu suc de lămâie și ulei de măsline.

Dieta daneză Ziua 2

Mic dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr.
Prânz: 250 g de șuncă și 1 cană de iaurt.
Cină: 200 g de carne de vită și 150 g de salată cu suc de lămâie și ulei de măsline.

Dieta daneză Ziua 3

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr și 1 felie de pâine prăjită albă.
Prânz: 2 ouă fierte tare,100 g șuncă slabă și 150 g de salată verde.
Cină: 1 roșie,1 țelină fiartă și 1 fruct (opțiuni: mere, portocale sau pere).

Dieta daneză Ziua 4

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr și 1 felie de pâine prăjită albă.
Prânz: 1 cană de iaurt natural și 200 ml de suc de portocale.
Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras, 250 g de brânză.

Dieta daneză Ziua 5

Mic dejun: 1 morcov ras.
Prânz: 200 g de pește fiert, gătit cu unt și suc de lămâie.
Cină: 250 g de carne de vită cu piure de țelină.

Ziua 6 în dieta daneză

Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie de pâine prăjită albă.
Prânz: 2 ouă fierte tare şi 1 morcov ras.
Cină: 300 g de carne de pui şi 150 g de salată cu suc de lămâie şi ulei de măsline.

Ziua 7 în dieta daneză

Mic dejun: 1 ceaşcă de ceai fără zahăr.
Masa de prânz: numai apă.
Cină: 200 g de miel gătit la cuptor şi 1 măr.

Ziua 8 în dieta daneză

Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr.
Prânz: 2 ouă fierte, 400 g de spanac fiert şi 1 roşie.
Cină: 200 g de carne de vită şi 150 g de salată verde, cu suc de lămâie şi ulei de măsline.

Ziua 9 în dieta daneză

Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr.
Prânz: 250 g de şuncă şi 1 cană de iaurt natural.
Cină: 250 g de carne de vită şi 150 g de salată verde, cu suc de lămâie şi ulei de măsline.

Ziua 10 în dieta daneză

Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie de pâine prăjită albă.
Prânz: 2 ouă fierte tare, 100 g de şuncă slabă şi salată verde.
Cină: 1 roşie,1 ţelină fiartă şi 1 fruct (opţiuni: mere, portocale sau pere).

Ziua 11 în dieta daneză

Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie de pâine prăjită albă.
Prânz: 1 cană de iaurt natural şi 200 ml de suc de portocale.
Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras şi 250 g de brânză.

Ziua 12 în dieta daneză