Categories: Ştiri sănătate

Dieta cu care Cristina Șișcanu a slăbit 27 de kilograme și a ajuns la o siluetă de invidiat. Regimul pe zile

Cristina Șișcanu părea că a pierdut lupta cu kilogramele după nașterea fetiței ei, însă cu un regim alimentar de care s-a ținut cu strictețe, frumoasa prezentatoare a reușit să piardă 27 de kilograme.

„Aoleu, Doamne, toată lumea mă întreabă cum am slăbit! Într-adevăr, m-am îngrășat foarte mult în perioada sarcinii, 25-26 de kilograme, dar m-a ajutat să slăbesc alăptatul. Alăptând slăbești!

Organismul consuma în medie cam 500 de calorii pe zi producând lapte. Așa că din start poți să mănânci o ciocolată mare de 500 de calorii, dacă alăptezi, pentru că nu se depune.

Prima etapă presupune detox-ul, apoi urmează un regim alcătuit din toate grupele de alimente. Am slăbit 5 kg în două săptămâni și jumătate fără să simt foame sau poftă”, spunea Cristina Șișcanu.

Regimul cu care a slăbit Cristina Șișcanu

Vedeta a publicat pe blog-ul ei regimul cu care a reușit să scape de surplusul de kilograme

MIC DEJUN

Variante:

35g cereale integrale +250 ml de lapte 1,5% grasime sau 250 ml de iaurt 2% grasime

SAU

1-2 oua + 1 avocado 🥑 (sau o leguma)+ 75 g de branza (nu grasa) sau 100 g de ton in suc propriu

SAU

50 g carne fiarta sau o cutie de branza cottage 2% grasime + o leguma +2 felii de paine integrala

Gustare 1 maxim 200 g de fruct (nu struguri, nu banana)

PRANZ

Variante:

150 g carne de pui sau de curcan sau de vita la gratar sau la cuptor fara ulei + 200 g salata de cruditati fara ulei

SAU

200 g de peste la gratar sau la cuptor fara ulei + 200g de legume (nu cartofi!) la gratar sau la cuptor sau la abur fara ulei SAU + 125 g orez salbatic

SAU

300 ml ciorba/supa (sa nu aiba cartofi si nu radauteana) +50g de crutoane

G2 ZERO (deoarece mai mancam ciocolatele indulcite cu extract din stevie)

CINA

Variante:

Salata asortata cu 200 g de branza light sau carne (fiarta sau gratar) sau peste (gratar sau la cuptor) bucatele +10-12 masline + 125 g legume asortate

SAU

200 g de mamaliga+ 125 g de branza (nu grasa, de ex. telemea light)

SAU

135 g penne integrale + branza rasa light (telemea sau mozarella) (varianta mea preferata)

Se bea: cafea cu lapte 1.5% grasime, ceai de soc, ceai verde (fara zahar) si apa.

 

 

Recent Posts

Ei sunt pensionarii care primesc în plus 50% din pensia totală, de la 1 ianuarie 2025

Pensionarii din România care beneficiază de un sprijin financiar substanțial, ce constă într-o indemnizație suplimentară…

28 de minute ago

Anxietatea e problemă tot mai întâlnită! Preia controlul cu 5-HTP

Anxietatea a devenit o experiență comună pentru mulți dintre noi. Zilnic, ne confruntăm cu factori…

58 de minute ago

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

o oră ago

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

2 ore ago

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

2 ore ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

3 ore ago

Citeste si: