Categories: Stil de viaţă

Dieta cu care Beyonce a scăpat de kilogramele acumulate pe timpul sarcinii

Beyonce a fost sfătuită să mănânce cel puţin o dată pe zi preparate vegetariene.

,,Promovez beneficiile alimentaţiei vegetarine în ceea ce priveşte pierderea în greutate şi recomand cel puţin 5 mese de acest fel pe săptămână,” a explicat Marco Borges

Legumele sunt bogate în antioxidanţi şi fibre, două elemente importante în curele de slăbire, iar caloriile sunt arse mai repede după o masă care conţine aceste alimente.

Iată care sunt cei 5 paşi prin care vă construiţi o dietă vegetariană echilibrată care vă va ajuta să slăbiţi:

  1. Alegeţi fructe şi legume bio

Acestea conţin mai multe substanţe nutritive, mai mulţi antioxidanţi, vitamine şi proteiene şi nu conţin organisme modificate genetic şi chimicale. În plus, contează foarte mult şi calitatea caloriilor, nu doar cantitatea, iar fructele şi legumele conţin calorii de bună calitate.

  1. Adăugaţi cereale integrale

Cerealele integrale scad riscul de obezitate şi de boli cronice precum diabetul de tip 2 şi afecţiunile inimii. Acestea conţin fibre care fluidizează procesul de digestie şi previn constipaţia, minerale, vitamine şi grăsimi sănătoase.  

  1. Bazaţi-vă pe proteinele

Proteinele stimulează metabolismul şi ajută la construirea masei musculare. ,, Proteinele biciuiesc metabolismul, pentru utilizarea lor cheltuindu-se cam tot atata calorii pe cât aduc ele însele, de aceea sunt indicate în curele de slabire,” este de părere nutriţionistul Corina Zugravu.

  1. Nu ocoliţi grăsimile

Grăsimile pe care le găsim în seminţe, avocado, alune, măsline, susan sunt grăsimi sănătoase care ajută la absorbţia antioxidanţilor şi favorizează digestia.

  1. Condimentaţi mâncarea

Un studiu efectuat de cercetătorii de la Centrul pentru Nutriţie Umană din cadrul Universităţii din California a demonstrat că ardeiul iute este un aliat de nădejde în curele de slăbire, deoarece principala substanţă care dă gustul picant ardeiului iute, capsaicina, ajută la arderea grăsimilor din corp, reduce pofta de mâncare şi accelerează metabolismul

Recent Posts

STUDIU. Femeile din Estul Europei muncesc de trei ori mai mult pentru produsele de igienă feminină

Femeile din țările din estul Europei trebuie să muncească în medie de trei ori mai…

18 minute ago

Anchetă de proporții în Sănătate: emitere de documente medicale false pentru a obține ilegal certificat de handicap. Ce au descoperit oamenii legii?

La Spitalul de Psihiatrie Socola din Iași a fost inițiată o anchetă privind suspiciuni de…

39 de minute ago

Imagini virale cu lilieci care zboară în saloanele copiilor internați la Spitalul Oltenița. Reacția conducerii

Imagini surprinse în Spitalul Municipal Oltenița, în care lilieci zboară printr-un salon pentru copii, au…

59 de minute ago

Sărbătoare 5 noiembrie: Doi mari sfinți în calendarul ortodox sunt sărbătoriți – ocrotitori ai căsniciei. Rugăciunea care rezolvă neînțelegerile în familie

Pe 5 noiembrie, credincioșii îi cinstesc pe Sfinții Mucenici Galaction și Epistimi, considerați ocrotitori ai…

o oră ago

Un simplu test de un minut ar putea prezice dacă ești în pericol să mori în următorii 10 ani

În timp ce statul într-un picior poate părea un joc din copilărie, acesta poate dezvălui…

2 ore ago

O masă caldă în centrele E.G.A.L. pentru copiii din zone defavorizate

O masă caldă pentru copiii din zone defavorizate. Centrele E.G.A.L. oferă copiilor din comunități vulnerabile…

2 ore ago

Citeste si: