Categories: Stil de viaţă

Dieta cu care Beyonce a scăpat de kilogramele acumulate pe timpul sarcinii

Beyonce a fost sfătuită să mănânce cel puţin o dată pe zi preparate vegetariene.

,,Promovez beneficiile alimentaţiei vegetarine în ceea ce priveşte pierderea în greutate şi recomand cel puţin 5 mese de acest fel pe săptămână,” a explicat Marco Borges

Legumele sunt bogate în antioxidanţi şi fibre, două elemente importante în curele de slăbire, iar caloriile sunt arse mai repede după o masă care conţine aceste alimente.

Iată care sunt cei 5 paşi prin care vă construiţi o dietă vegetariană echilibrată care vă va ajuta să slăbiţi:

  1. Alegeţi fructe şi legume bio

Acestea conţin mai multe substanţe nutritive, mai mulţi antioxidanţi, vitamine şi proteiene şi nu conţin organisme modificate genetic şi chimicale. În plus, contează foarte mult şi calitatea caloriilor, nu doar cantitatea, iar fructele şi legumele conţin calorii de bună calitate.

  1. Adăugaţi cereale integrale

Cerealele integrale scad riscul de obezitate şi de boli cronice precum diabetul de tip 2 şi afecţiunile inimii. Acestea conţin fibre care fluidizează procesul de digestie şi previn constipaţia, minerale, vitamine şi grăsimi sănătoase.  

  1. Bazaţi-vă pe proteinele

Proteinele stimulează metabolismul şi ajută la construirea masei musculare. ,, Proteinele biciuiesc metabolismul, pentru utilizarea lor cheltuindu-se cam tot atata calorii pe cât aduc ele însele, de aceea sunt indicate în curele de slabire,” este de părere nutriţionistul Corina Zugravu.

  1. Nu ocoliţi grăsimile

Grăsimile pe care le găsim în seminţe, avocado, alune, măsline, susan sunt grăsimi sănătoase care ajută la absorbţia antioxidanţilor şi favorizează digestia.

  1. Condimentaţi mâncarea

Un studiu efectuat de cercetătorii de la Centrul pentru Nutriţie Umană din cadrul Universităţii din California a demonstrat că ardeiul iute este un aliat de nădejde în curele de slăbire, deoarece principala substanţă care dă gustul picant ardeiului iute, capsaicina, ajută la arderea grăsimilor din corp, reduce pofta de mâncare şi accelerează metabolismul

Recent Posts

Cele mai bune remedii pentru răceală și gripă care îți stimulează imunitatea. Le poți face singur acasă

Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…

13 minute ago

Horoscop 22 noiembrie. Avertismente pentru Lei și Gemeni: fără călătorii lungi și fără muncă în exces

Horoscop 22 noiembrie. Zi tensionată pentru Scorpioni și extrem de agitată pentru Berbeci. E momentul…

43 de minute ago

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

10 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

11 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

11 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

12 ore ago

Citeste si: