Din cuprinsul articolului
Până acum, probabil că cunoașteți cel puțin o duzină de oameni care au apelat la dieta keto, dieta populară care necesită multe grăsimi și foarte puțini carbohidrați. Dar dacă vrei să slăbești fără a renunța total la carbohidrați? Aici intervine dieta Super Carb.
Dieta Super Carb este creația antrenorului celebru Bob Harper. Harper a suferit un atac de cord în 2017, ceea ce l-a determinat să-și reevalueze întregul stil de viață. Vedeta a schimbat sarcinile grele pentru cardio, și-a revizuit dieta și a continuat să publice o carte mai târziu în acel an: The Super Carb Diet: Shed Pounds, Build Strength, Eat Real Food.
Programul se concentrează pe echilibrarea proteinelor cu o mulțime de fibre din carbohidrați complecși și o cantitate limitată de grăsimi. Ideea este să te ajute să slăbești fără să te simți lipsit de carbohidrați.
„Este o farfurie echilibrată cu toți macronutrienții tăi”, a explicat Harper pentru KUSA-TV.
Asta nu înseamnă că poți mânca un număr nelimitat de grisine. Harper recomandă consumul de „Super Carbohidrați” sau carbohidrați denși în fibre, care durează mai mult pentru a se digera. (Un exemplu ar fi pâinea cu cereale integrale sau cartofii dulci.) Între timp, va trebui să stai departe de ceea ce Harper numește „Carbage” sau carbohidrații goli care sunt ușor transportați în sistemul sanguin. Acestea te lasă flămând și tânjind după mai multă mâncare.
„Trebuie să fii atent la acele lucruri pe care știi că nu ar trebui să le mănânci”, a spus Harper pentru WREG News din Memphis, Tennessee. „Sunt acele chipsuri, floricelele de porumb de la film, prăjiturile și pâinea albă. Conduc mai mult către acei carbohidrați complecși care sunt umpluți cu fibre”.
Deși aceasta nu este o listă completă, iată o idee despre tipurile de carbohidrați pe care Harper spune că este bine să mănânci:
Pietrele la rinichi, cunoscute si sub denumirile de calculi renali sau litiază renală/urolitiază, sunt mici formaţiuni compuse…
După moartea lui Silviu Prigoană, Adriana Bahmuţeanu a cerut emiterea unei ordonanţe preşedinţiale prin care…
Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila, crede că goana după căutarea în cadru legal a situaţiilor care…
În 2025, anumite semne zodiacale vor fi mai favorizate decât altele, având parte de un…
Un studiu realizat de un grup de cercetători chinezi sugerează că utilizarea reţelelor sociale ar…
Potrivit studiilor, condiţiile meteorologice influențează în mod direct sănătatea oaselor și a mușchilor, însă nu…