Dieta braziliană, planul alimentar pe zile. De câte kilograme puteți scăpa, într-un timp record

Dieta braziliană este printre cele mai prietenoase planuri de detoxifiere și, totodată, de slăbire. Accentul se pune pe orarul strict al meselor, pe legume și fructe.

Lactatele nu sunt complet eliminate și ai voie și un desert pe zi, la prânz, dacă îți cere organismul sau gustare la orele 17, care nu este trecută în plan, dar care poate exista, la cerere.

Regimul se axează pe produse proaspete, piureuri de fructe și sucuri, salate de legume, fructe de mare/pește și carne la grătar, plus nuci și leguminoase, care sunt și ele binevenite în gustarea de ”urgență” de la orele 17. Cu această dietă, puteți slăbi sănătos 6 kilograme în două săptămâni.

Este foarte important să beți multă apă, pe perioada regimului. Dieta constă în 4-5 mese pe zi, care vă vor ajuta să slăbiți rapid și sănătos. Unul din secretele brazilienilor este că mănâncă mai întâi salata.

Care este planul pe zile

Luni

MD: o portocală și o banană.

Gustare: un fruct stors + o felie pâine prăjită

P: pește fiert cu salată

C: același meniu ca la prânz

Marti

MD: un ou fiert moale, un pahar cu suc de mere(proaspăt stors)

G: o felie pâine prăjită + un pahar cu suc de mere

P: carne la grătar (cât încape într-o palmă, aceasta este porția), salată verde cu lămâie și ce alte crudități preferați

C: 200 gr pește fiert, salată verde

Miercuri

MD: un pahar cu lapte degresat+o felie pâine

G: 100 gr brânză slabă

P: pilaf de orez cu o salată generoasă de varză

C: carne la cuptor + salată verde

Joi

MD: un pahar cu suc de ananas și 60 gr ananas proaspăt

G: un suc de ananas + o felie pâine

P: carne fiartă + o felie de brânză telemea + salată verde

C: doi cartofi fierți + salată de morcov ras cu ulei de măsline

Vineri

MD: un pahar cu suc de mere

G: un măr și o portocală

P: pește fiert + doi morcovi fierți

C: supă cremă de ciuperci sau legume + o felie pâine prăjită

Sâmbătă

MD: un pahar cu suc de mere

G: salată verde cu zeamă de lămâie și ulei de măsline+o felie pâine prăjită

P: un bol supă de legume sau supă cremă de ciuperci

C: ciuperci la grătar cu brânză rasă + salată verde sau de varză+ 2 biscuiți

Duminică

MD: o banană + un grepfrut

G: suc de morcovi + o felie pâine prăjită

P: carne fiartă + salată de varză

C: supă de legume sau supă cremă de ciuperci + o felie pâine integrală

Dieta se ține două săptămâni și promite un minus de 6 kilograme. E bine să vă hidratați intens, să faceți minim 30 minute de mișcare pe zi și să dormiți cel puțin 8 ore pe noapte.

Să aveți spor la slăbit rapid!