Categories: Stil de viaţă

DIETA ATLEȚILOR. Ce mânâncă „oamenii de fier” ai Planetei

Depun un efort fizic supraomenesc și reușesc să cucerească medalie după medalie, doborând recorduri la sărituri, viteză sau aruncare, dar pentru asta au nevoie de o dietă bogată în calorii și nutrienți. Mușchii sportivii de performanță nu se întrețin doar cu salate, ci cu un meniu regesc, care însumează peste 10.000 de calorii pe zi.

Concret, micul dejun nu coboară niciodată sub 2.000 de calorii, iar prânzul și cina sunt de două ori mai consistente.

Înotătorul american Michael Phelps,  de 14 ori medaliat cu aur la Jocurile Olimpice de vară, a dezvăluit că mânâncă de-alungul unei singure zi de antrenamente circa 12.000 de calorii.

Pentru comparație, în “contul” acestor calorii ar intra 20 de Big Mac-uri plus un rest de 1.200 de calorii pentru desert. Atleții însă au mare grijă să consume hrană cât mai proaspătă, cereale, fructe și legume.  Realitatea este că meniul lor se bazează pe foarte multe proteine, luate din untul de arahide, carne roșie, pește oceanic, pui, dar și shake-uri proteice. Urmează apoi fructe și legume precum morcovi, brocoli, mazăre, banane, căpșuni sau mere, carbohidrații fiind asigurați de cartofi, cereale și pâine integrală. Nu e neglijat nici consumul de apă: peste 4 litri pe zi.

 Cantitățile de mâncare consumate de sportivi nu pot fi însă aplicate unui om normoponderal, care nu petrece ore în șir făcând efort fizic intens, indifferent că este soare sau frig.

Recent Posts

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024: Zodia care primește o veste neașteptată

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…

2 ore ago

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

3 ore ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

3 ore ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

4 ore ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

4 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

5 ore ago

Citeste si: