Din cuprinsul articolului
Sfaturi pentru a vă menține nivelul zahărului din sânge stabil peste noapte. Diabetul este o afecțiune cronică de sănătate care afectează modul în care organismul transformă alimentele în energie.
Afecțiunea poate provoca niveluri ridicate de zahăr din sânge, provocând leziuni grave inimii și rinichilor. Există în principal două tipuri diferite de diabet: diabetul de tip 1 și diabetul de tip 2.
Nivelurile ridicate necontrolate de zahăr din sânge vă pot afecta inima, rinichii, nervii și, de asemenea, pot provoca probleme oculare, atrag atenția specialiștii.
Este important să vă gestionați diabetul cu atenție pentru a vă reduce riscul de complicații. Aceasta include să:
- luați medicamentele conform prescripției,
- să aveți o dietă sănătoasă,
- să faceți exerciții regulate,
- să faceți controale regulate.
Aflați în cele ce urmează mai multe despre obiceiurile stilului de viață pe care trebuie să le încorporați în rutina de noapte atunci când suferiți de diabet.
5 obiceiuri de noapte pentru a ajuta la gestionarea diabetului
Iată 5 lucruri simple și eficiente pe care trebuie să le faci noaptea pentru a ține la distanță vârfurile de zahăr din sânge în timp ce dormi.
- Verifică-ți glicemia înainte de a dormi: Înainte de culcare, verificați nivelul zahărului din sânge. Acest lucru vă va permite să faceți orice modificări necesare dietetice sau farmaceutice, precum și să înțelegeți mai bine modul în care organismul dumneavoastră răspunde la alimente și insulină pe parcursul zilei.
- Mănâncă sănătos: Menținerea unei diete echilibrate este a doua cea mai eficientă modalitate de a preveni creșterea glicemiei pe timp de noapte. Concentrați-vă pe proteinele slabe, carbohidrații complecși și grăsimile sănătoase în loc de băuturi dulci sau gustări bogate în carbohidrați. Datorită acestui fapt, nivelul zahărului din sânge va rămâne constant toată noaptea.
- Faceți exerciții regulate: Al treilea și cel mai eficient lucru pentru a ține la distanță vârfurile de zahăr din sânge este adăugarea de exerciții regulate la rutina zilnică. Încercați să faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute, în majoritatea zilelor săptămânii, la un nivel moderat. Nivelurile scăzute ale zahărului din sânge și sensibilitatea îmbunătățită la insulină sunt beneficiile exercițiilor fizice. Totuși, exercițiile nu ar trebui făcute prea devreme înainte de noapte, deoarece acest lucru poate determina creșterea nivelului de zahăr din sânge.
- Nu uitați injecția cu insulină: Conform instrucțiunilor, luați-vă insulina și orice medicamente pentru diabet. Este esențial să luați rețetele la timp și în conformitate cu sfaturile medicului dumneavoastră. Acest lucru va ajuta la gestionarea nivelului de zahăr din sânge.
- Oferă-ți suficientă odihnă corpului: Odihnește-te adecvat. Adultul mediu are nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte. Lipsa somnului poate crește nivelul de zahăr din sânge și poate îngreuna controlul diabetului.
