Depresia spirituală: ce e de făcut când îți pierzi bucuria de a trăi, speranța și încrederea în Dumnezeu

Depresia spirituală se referă la sentimentele de tristețe, pierdere a bucuriei și deconectarea de latura spirituală, religie sau de Dumnezeu. Nu există o singură cauză a depresiei, dar aceasta poate avea la bază un dezechilibru chimic sau factori externi.

Termenul de depresie spirituală a fost introdus în 1954 de către pastorul și medicul Dr. Martyn Lloyd-Jones în cartea sa „Depresia Spirituală: Cauzele și Tratamentele Sale”.

Experiența depresiei spirituale poate implica sentimentul pierderii credinței sau a conexiunii cu Dumnezeu, având mai puțin timp sau interes pentru studiul religios sau spiritual, sau sentimente generale de descurajare. De asemenea, poate face referire la pierderea credinței unei persoane în ceva ce pare mai mare decât sinele.

Tratamentul pentru depresia spirituală poate implica discuții cu un lider spiritual sau religios, rugăciunea sau studiul scripturii religioase. Cu toate acestea, specialiștii în sănătate mintală poate oferi sprijin și alte forme de tratament, cum ar fi terapia și medicamentele.

Deși depresia spirituală nu este un diagnostic medical oficială, oamenii pot face referire la aceasta dacă simt o pierdere a conexiunii cu spiritualitatea sau religia, lipsa lui Dumnezeu sau a unei puteri superioare în viața lor, sau un sentiment general de melancolie sau tristețe.

Cu toate acestea, depresia spirituală nu provine întotdeauna dintr-o credință sau din antecedente religioase. Depresia spirituală poate avea la bază o conexiune puternică cu lucruri din afara sinelui, cum ar fi natura sau universul. O persoană se poate simți confuză, poate avea sentimente negative legate de scopul său, sau poate fi tristă încercând să înțeleagă sensul vieții.

Ce înseamnă să fii spiritual?

Nu există un consens universal privind definiția spiritualității. Prin urmare, depresia spirituală poate arăta diferit pentru fiecare persoană și poate sugera, de fapt, probleme legate de sănătatea mintală, cum ar fi o tulburare depresivă.

Una dintre definițiile comune ale spiritualității, care rezultă din literatura de specialitate, sugerează că aceasta se referă la căutarea unui sens mai profund al vieții, la conștientizarea de sine și a altora, la dezvoltarea personală, la conexiunea cu ceva sau cineva mai mare decât sinele și la dezvoltarea unor valori, convingeri și practici care să conducă la o viață mai împlinită și echilibrată.

Semnele depresiei spirituale

Nu există o listă definitivă de semne ale depresiei spirituale, dar multe pot fi similare cu cele ale depresiei. O persoană care experimentează depresie spirituală poate simți o deconectare de Dumnezeu sau de o putere superioară, alături de un sentiment profund de tristețe sau lipsă de bucurie.

Unele semne pot include:

• lipsa de credință sau confuzie legată de credință
• o deconectare de Dumnezeu, indiferent de religie
• sentimentul că Dumnezeu nu răspunde la rugăciuni
• tristețe sau lipsă de bucurie în credință, religie sau în relația cu Dumnezeu
• evitarea locurilor de cult
• sentimente generale de tristețe, goliciune
• imposibilitatea de a simți plăcere
• sentimentul că viața și-a pierdut sensul
• gândire negativă despre religie, Dumnezeu, putere superioară sau univers
• gândire negativă despre sensul vieții, cum că nu există sens, prin urmare totul pare „fără sens”
• un sentiment general de lipsă de speranță

Multe semne ale depresiei spirituale pot fi similare cu simptomele depresiei, în general. Acestea includ:

• sentimente de tristețe sau „goliciune”
• lipsa bucuriei sau dorința de a face lucrurile care odată aduceau plăcere
• sentimente de iritabilitate sau frustrare
• sentimente de inutilitate
• lipsă de energie, oboseală constantă
• dificultăți de somn și alimentație
• afecțiuni fizice precum dureri de stomac sau de cap
• modificări ale greutății corporale
• gânduri suicidare

Cauzele depresiei spirituale

Depresia în sine poate avea diverse cauze, cum ar fi:

• genetica sau un istoric familial de depresie
• traumele, experiențe negative, pierderile sau stresul
• probleme fizice, cum ar fi boala tiroidiană

Depresia spirituală poate izvori din cele de mai sus în relație cu credința, spiritualitatea și religia. Aceasta poate include:

• provocări de viață care pot face o persoană să se întrebe dacă există un Dumnezeu sau care este scopul vieții
• neliniști legate de viitor, inclusiv sentimente de anxietate, lipsă de  control asupra a ceea ce s-ar putea întâmpla
• dificultăți în a trece peste trecut sau peste greșelile din trecut pe care o persoană le-ar fi făcut
• lipsa de timp pentru practicile religioase
• îndoiala cauzată de observarea unor evenimente tulburătoare, cum ar fi războaiele, moartea și criminalitatea
• probleme existențiale, cum ar fi de ce oamenii trebuie să sufere sau în ce direcție trebuie să meargă în viață
• afecțiuni mintale, cum ar fi anxietatea
• lipsă de satisfacție legată de modul în care se desfășoară viața sau de valorile pe care oamenii le consideră importante, cum ar fi aspectele legate de posesiunile materiale.

Studiile arată că spiritualitatea are influențe pozitive asupra vieții, astfel încât atunci când o persoană resimte o pierdere a credinței sau a conexiunii cu Dumnezeu sau cu o putere superioară, aceasta poate duce la o viziune generală negativă.

Cum să depășești depresia spirituală

Primul pas pentru depășirea depresiei spirituale este recunoașterea diferențelor dintre depresia spirituală și depresia clinică. Identificarea modului în care spiritualitatea sau lipsa ei pot cauza depresie este un pas cheie pentru a o depăși, precum și conștientizarea simptomelor generale de depresie.

Ar putea fi o idee bună să recunoști domenii din viața ta care ar putea avea legătură cu depresia spirituală, cum ar fi oprirea practicării rugăciunilor sau a mersului la biserică. În astfel de cazuri, unele măsuri precum contactarea persoanelor care te-ar putea ajuta, cum ar fi un preot, poate fi benefică.

Depășirea depresiei spirituale poate arăta diferit pentru fiecare persoană și include:

• explorarea semnificației existenței, o căutare a ceea ce conferă sens vieții individuale, o călătorie interioară și personală, care este individualizată și diferă în funcție de percepția și experiențele fiecărui individ;
• recunoașterea faptului că toată lumea are momente de lipsă de direcție sau de scop;
• cultivarea conștientizării de sine; aceasta poate include ca o persoană să învețe despre ea însăși, despre ce declanșează sentimentele negative și pozitive, identificarea valorilor și practicarea recunoștinței;
• concentrarea atenției asupra lucrurilor care hrănesc latura spirituală, cum ar fi mersul la biserică sau petrecerea timpului în natură;
• implicarea în practici spirituale precum rugăciunea sau meditația;
• dezvoltarea capacității de a avea încredere și credință în Dumnezeu;
• căutarea suportului și îndrumării din partea liderilor spirituali;
• participarea la workshop-uri spirituale;
• realizarea de activități care hrănesc mintea, corpul și spiritul, cum ar fi yoga;
• învață să ierți lucrurile din trecut fără a te concentra asupra lor.

Depresia poate fi o experiență debilitantă și este întotdeauna important să discuți cu un profesionist în domeniul sănătății despre simptomele resimțite.