Dependența de zahăr poate ascunde o serioasă carență nutritivă. De ce nu poți scăpa de pofta de dulce

Dependența de zahăr poate ascunde lipsa unei vitamine, dar și anumite afecțiuni. Cel mai important lucru este sa identifici tipul de zahar la care poftesti.

”Pofta de ciocolata poate sa ascunda o carenta de magneziu, o problema foarte frecvent intalnita”, explica nutritionistul Elissa Goodman pentru site-ul Byrdie.com

Este recomandat sa verifici nivelul de magneziu din corp, deoarece pofta de zahar poate sa ascunda o carenta. ”Cand organismul nostru nu are suficient magneziu va avea dificultati in a conferi energie celulelor, va resimti aceasta carenta si vei pofti la zahar”, spune specialistul.

Magneziul este un mineral implicat in peste 300 de reactii biochimice in corp. El ajuta la mentinerea unor functii normale ale nervilor si muschilor, intareste sistemul imunitar, imbunatateste bataile inimii si mentine sanatatea sistemului osos.

Alte cauze ale poftei de dulciuri

Fluctuatii ale glicemiei

”Atunci cand te apuca brusc o pofta de zahar inseamna ca ai fluctuatii ale glicemiei din sange. Cand glicemia scade, corpul iti cere alimente care sa-i confere energie care stabilizeaza nivelul zaharului din sange”, explica specialistul, avertizand ca daca acest simptom este constant e posibil sa suferi de hipoglicemie.

Ce poti sa faci cand ai brusc pofta de zahar? Ca sa nu intampini fluctuatii ale glicemiei este recomandat sa consumi suficiente proteine, mai multe alimente cu un continut mare de fibre, cum ar fi leguminoasele si legumele, precum si carbohidrati complecsi. Nutritionistul recomanda sa adaugi mai multe proteine la fiecare masa, lucru care te va ajuta sa nu te confrunti cu o scadere brusca a glicemiei.

Disfuncții tiroidiene

Lucrezi mai mult de 40 de ore pe săptămână și te simți obosit mai mereu? Rezolvi problema cu o cafea dimineața și multe dulciuri pe parcursul zilei? De vină ar putea fi problemele glandei tiroide.

În loc să bei cafea, care scade drastic energia și agravează pofta de dulciuri, bea mai multă apă, evită fast-food-ul și orientează-te spre cereale, pâine și paste integrale, care mențin energia pentru o perioadă mai lungă de timp.

Infecții cu paraziți

Nu trece o zi fără să tânjești după mai multe felii de pâine sau după o prăjitură? Te confrunți des cu infecții cu fungi (Cum ar fi piciorul atletului) sau cu balonare, diaree și constipație? Ai urmat un tratament cu antibiotice sau steroizi mai mult timp?

Poate fi vorba de o infecție cu bacterii sau paraziți, care cer permanent zahăr ca să se multiplice. Stresul și tratamentul cu steroizi și antibiotice slăbește imunitatea, favorizând apariția infecțiior de tot felul. În loc de dulciuri, treci pe lactate, bogate în probiotice, care reglează flora intestinală și refac stocul de bacterii bune.

Excesul de adrenalină

Ești extrem de iritat când îți e foame? Ești stresat des? Te simți amețit când te ridici brusc? Dacă mai și urinezi des și resimți o stare permanentă de sete, poți suferi de exces de adrenalină. Când suntem sub presiune, glandele suprarenale eliberează adrenalină pentru a face față stresului.

Stresul permanent face ca aceste glande să devină lente și să ceară permanent zahăr ca să funcționeze bine. Efectele vor fi însă de scurtă durată. Soluția este să mâncați mai multe proteine (nuci, carne slabă, ouă, lactate) și să evitați perioadele tensionate pe cât posibil.

Premenopauză

Ai peste 38 de ani, treci rapid de la o stare de spirit la alta, ciclul menstrual este neregulat și ai un libidou scăzut? Toate aceste semne te pot avertiza că o să intri în curând la menopauză.

Cu cât nivelul de estrogen și progesteron scade, cu atât femeile dezvoltă rezistență la insulină, ceea ce înseamnă o nevoie crescută de zahăr. Dereglările hormonale care au loc în această perioadă fac ca organismul să încerce să suplinească acest gol și să crească nivelul de serotonină cu ajutorul dulciurilor.