Sursă foto: arhiva Doctorul Zilei
Din cuprinsul articolului
Deficiențele de vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele D, B12, B9 (folat), magneziu, fier, zinc și acizi grași omega-3, pot fi asociate cu un risc mai mare de depresie. Aceste deficiențe pot influența funcționarea creierului, metabolismul și inflamația, factori care pot contribui la dezvoltarea simptomelor depresive.
Este esențială pentru absorbția calciului și reglarea serotoninei, un neurotransmițător implicat în starea de spirit.
Deficiența de vitamina D a fost asociată cu inflamația și depresia, deși suplimentarea nu a demonstrat încă clar ameliorarea simptomelor .
O serie de studii analizează dacă suplimentarea cu vitamina D sau creșterea indirectă a vitaminei D, cum ar fi prin terapia cu lumină, ar putea ajuta la îmbunătățirea simptomelor depresiei.
Aceste vitamine sunt cruciale pentru metabolismul homocisteinei, un aminoacid care, în concentrații mari, poate provoca simptome psihiatrice.
Deficiența de B12 și B9 poate crește riscul de depresie, iar suplimentarea poate fi benefică, mai ales în cazurile de depresie rezistentă la tratament .
Implicat în numeroase procese biologice, deficiența de magneziu a fost asociată cu depresia, însă dovezile privind beneficiile suplimentării sunt neconcludente .
Deficiența de fier, care poate duce la anemie, este frecventă, mai ales la femei, și a fost legată de simptome depresive. Suplimentarea cu fier poate ajuta la reducerea simptomelor în cazurile de anemie .
Zincul este esențial pentru funcționarea optimă a unor zone ale creierului asociate cu depresia. Cercetările sugerează că suplimentarea cu zinc poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresive .
Acești acizi grași sunt esențiali pentru sănătatea creierului și reducerea inflamației. Deși legătura cu depresia este încă investigată, suplimentarea cu omega-3 ar putea avea beneficii pentru unii indivizi .
Dacă aveți simptome depresive, este recomandat să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății despre testarea pentru deficiențe de nutrienți. Tratarea acestor deficiențe poate fi o parte a unei abordări mai ample în gestionarea depresiei.
Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…
Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…
Lidia Fecioru, bioenergoterapeut, a propus un leac pentru ciocurile din călcâie. După spusele ei, ciocurile…
Din învățămintele rămase de la Părintele Cleopa, descoperim cel mai mare demon pe care noi…
Vești noi pentru seniori. Seniorii cu venituri mai mici de 3.000 de lei ar putea…
Ce trebuie să faci în primele 24 de ore de răceală sau gripă. Pentru că…