Din cuprinsul articolului
Magneziul are nevoie de 350 de enzime diferite din organism pentru a funcționa bine, potrivit Dr. Eric Berg. Dar ce se întâmplă dacă vă confruntați cu un deficit de magneziu?
Pe canalul său de YouTube, Dr Eric Berg a dezvăluit primul semn al unei potențiale deficiențe de magneziu.
Deoarece magneziul este necesar biochimic în crearea de ATP, care este moneda organismului pentru energie, oboseala este primul semn al deficienței de magneziu.
Dr. Berg a enumerat alte indicii ale unei deficiențe de magneziu, cum ar fi crampe și bătăi neregulate ale inimii.
O deficiență de magneziu ar putea duce, de asemenea, la creșterea rezistenței la insulină, insomnie și chiar depresie.
Ce cauzează o deficiență de magneziu?
Dr. Berg susține că magneziul este prezent în legumele cu frunze verzi – exemplele includ varză, creson, bok choy, rucola, verdeață și boabele de muștar.
Astfel, dacă nu mănânci suficiente verdețuri cu frunze și salate, este posibil să te confrunți cu o deficiență de magneziu.
El i-a sfătuit pe oameni să mănânce „șapte căni de salată zilnic”, dar dacă ți se pare prea dificil, atunci un supliment poate ajuta.
Dr Berg recomandă insistent glicinatul de magneziu, dar nu oxidul de magneziu, hidroxidul de magneziu sau carbonatul de magneziu.
Alți factori care contribuie la deficiența de magneziu
Pe lângă faptul că oamenii nu consumă suficientă verdeață cu frunze și salate, o altă cauză a deficienței de magneziu este consumul de prea multe alimente rafinate.
Acestea sunt alimente care conțin fructoză, cum ar fi zahărul de masă, mierea și siropul de porumb bogat în fructoză.
Consumul de prea mult de alcool poate duce, de asemenea, la o deficiență de magneziu, deoarece alcoolul conține zaharuri.
Dr Berg mai susține că, dacă vă confruntați cu inflamație în organism, cu atât este riscul mai mare să aveți o deficiență de magneziu.
Chiar și anumite medicamente, inclusiv antibioticele, ar putea duce la niveluri mai scăzute de magneziu în organism.
Așadar, dacă te simți obosit, s-ar putea să vrei să mănânci mai multe legume cu frunze verzi pentru a vedea dacă îți îmbunătățește nivelul de energie.
Cu toate acestea, oboseala ar putea fi rezultatul multor condiții și obiceiuri de viață.
Dacă, în orice moment, întâmpinați simptome care sunt ciudate pentru dvs., cereți sfatul medicului dumneavoastră.
