Deficienţă de fier? Iată ce să mânânci

Fierul este o vitamină importantă în organism deoarece este esenţial în producţia hemoglobulinei, o proteină care ajută celulele roşii să circule în sânge

Un bărbat adult are nevoie de 8 miligrame de fier în timp ce o femeie care nu se află la menopauză are nevoie de 18 grame de fier

Iată ce ar trebui să consumi dacă vrei să scapi de carenţele de fier

  • Stridii – stridiile sunt bogate în fier. Doar 6 stridii totalizează aproape 4 miligrame de fier
  • Fasole albă – un pumn  de fasole are 3 miligrame de fier şi 6 miligrame de fibre
  • Ficat de oaie – o felie de ficat de oaie are aproape 4 miligrame de fier şi vitamina A
  • Lintea – Lintea este bogată în fier şi fibre, aproape 3 miligrame într-un pumn
  • Ciocolata – neapărat neagră cu un procent de peste 50% de cacao conţine 3 miligrame de fier
  • Ton – tonul din conservă conţine 2.5 miligrame
  • Sucul de roşii – un pahar de suc de roöii are 1 miligram de fier
  • Cartofii – un cartof copt la cuptor are aproape 3 miligrame de fier

A.

Recent Posts

Acest mineral trebuie consumat pentru combaterea demenței. Nu trebuie să lipsească din aportul zilnic!

În conformitate cu US National Library of Medicine, Medline Plus, demența este o afecțiune care…

9 minute ago

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Companiile și oamenii valoroși din sistemul sanitar din România

Gala Performerilor în Sănătate este unul dintre evenimentele de amploare pe care revista Capital le…

19 minute ago

Cum să îți dai seama dacă ți s-au făcut vrăji: 3 semne de avertizare

Înconjurată de mister și teamă, vrăjitoria sau magia neagră a fascinat și a îngrozit culturi…

39 de minute ago

Vine URGIA în România. Vremea o ia razna în zilele următoare! Prognoza ANM modificată

De data aceasta, meteorologii ANM au avut dreptate și, efectiv, de miercuri seara condițiile meteorologice…

o oră ago

E dezastru pentru ele! 3 zodii vor face o greșeală teribilă până la sfârșitul lunii noiembrie 2024

Astrologii nu au vești bune pentru noi, cel puțin în ceea ce privește următoarele zece…

2 ore ago

Cele mai bune remedii naturale pentru a scăpa de mirosul vaginal neplăcut

Este perfect normal ca mirosul vaginal să se schimbe în timpul ovulației. Multe femei observă…

2 ore ago

Citeste si: