Deficienţă de fier? Iată ce să mânânci

Fierul este o vitamină importantă în organism deoarece este esenţial în producţia hemoglobulinei, o proteină care ajută celulele roşii să circule în sânge

Un bărbat adult are nevoie de 8 miligrame de fier în timp ce o femeie care nu se află la menopauză are nevoie de 18 grame de fier

Iată ce ar trebui să consumi dacă vrei să scapi de carenţele de fier

  • Stridii – stridiile sunt bogate în fier. Doar 6 stridii totalizează aproape 4 miligrame de fier
  • Fasole albă – un pumn  de fasole are 3 miligrame de fier şi 6 miligrame de fibre
  • Ficat de oaie – o felie de ficat de oaie are aproape 4 miligrame de fier şi vitamina A
  • Lintea – Lintea este bogată în fier şi fibre, aproape 3 miligrame într-un pumn
  • Ciocolata – neapărat neagră cu un procent de peste 50% de cacao conţine 3 miligrame de fier
  • Ton – tonul din conservă conţine 2.5 miligrame
  • Sucul de roşii – un pahar de suc de roöii are 1 miligram de fier
  • Cartofii – un cartof copt la cuptor are aproape 3 miligrame de fier

A.

Recent Posts

Lovitură pentru sute de mii pensionari! Nu vor mai primi aceşti bani

Aproximativ 700.000 de pensii din sistemul public vor fi înghețate la 1 ianuarie. Este vorba despre…

4 ore ago

Ce este bine să dai de pomană de Sfinții Mihail și Gavril? Toți credincioșii ar trebui să facă asta pe 8 Noiembrie

Sărbătoarea Sfinților Arhangheli Mihail și Gavriil este celebrată pe 8 noiembrie, fiind ultima sărbătoare cu…

4 ore ago

Vedeta TV spitalizată după ce mâncat brânză! Ce este febra Q?

Vedeta Pro TV Adriana Stere a fost diagnosticată, recent, cu febra Q, după ce ar…

5 ore ago

Când cad primii fulgi de nea în Capitală? Cum va fi vremea la munte de Crăciun și Revelion

Cele mai recente prognoze meteo realizate de site-ul de meteorologie AccuWeather prezintă estimările pentru sezonul…

5 ore ago

10 alimente care NU trebuie păstrate niciodată în frigider

Din 1913, oamenii depozitează alimentele în frigider pentru ca acestea să reziste mai mult timp.…

5 ore ago

Noaptea magică în care se deschid cerurile. De Sfinții Mihail și Gavril pune asta sub pernă pentru a avea noroc și protecție.

În noaptea sărbătorii Sfinților Arhangheli Mihail și Gavriil, tradiția populară sugerează că așezarea unor obiecte…

6 ore ago

Citeste si: