Din cuprinsul articolului
Artrita afectează milioane de oameni, iar mulți caută soluții naturale pentru a reduce durerea și rigiditatea articulară. Suplimentele alimentare sunt promovate ca alternative benefice, dar nu toate sunt sigure. Unele pot agrava inflamația, afecta eficiența tratamentelor sau chiar cauza reacții adverse severe.
Dacă ai artrită, este esențial să știi ce suplimente să eviți pentru a preveni complicațiile. Iată lista suplimentelor care pot face mai mult rău decât bine, conform experților.
1. Omega-6 – Acizii grași care pot înrăutăți inflamația
Acizii grași Omega-6 se găsesc în multe suplimente și uleiuri vegetale precum uleiul de porumb, floarea-soarelui și soia. Deși sunt importanți pentru sănătatea generală, un consum excesiv poate accentua inflamația articulară.
De ce sunt periculoși pentru artrită?
🔹 Studiile arată că un raport dezechilibrat între Omega-6 și Omega-3 favorizează procesele inflamatorii în organism.
🔹 Omega-6 stimulează producția de citokine pro-inflamatorii, ceea ce poate duce la durere și rigiditate articulară accentuată.
Ce poți face?
✔️ Redu consumul de suplimente cu Omega-6.
✔️ Crește aportul de Omega-3 din surse naturale precum peștele gras (somon, macrou), semințele de in și nucile.
Se recomandă un raport echilibrat între Omega-6 și Omega-3 pentru reducerea inflamației articulare.
2. Suplimentele cu colagen – Ajută sau fac mai mult rău?
Colagenul este promovat intens pentru sănătatea articulațiilor, dar nu toate tipurile sunt benefice pentru artrită.
De ce trebuie să fii atent?
🔹 Multe suplimente de colagen conțin aditivi, zaharuri și conservanți, care pot contribui la inflamație.
🔹 Unele studii arată că efectele colagenului asupra articulațiilor sunt limitate, iar absorbția acestuia diferă de la persoană la persoană.
Ce poți face?
✔️ Dacă vrei să iei colagen, alege forme hidrolizate și fără adaosuri artificiale.
✔️ Consumă alimente bogate în colagen natural, precum supă de oase, somon și albuș de ou.
Potrivit Harvard Medical School, efectele colagenului asupra artritei sunt încă în studiu, iar beneficiile nu sunt garantate.
3. Suplimentele pe bază de plante – Nu toate sunt sigure!
Multe suplimente pe bază de plante sunt promovate ca antiinflamatoare naturale, dar unele pot interacționa periculos cu tratamentele pentru artrită.
Ce plante pot cauza probleme?
❌ Gheara diavolului – poate crește riscul de sângerare dacă iei medicamente anticoagulante.
❌ Ginsengul – poate reduce eficiența medicamentelor pentru artrită reumatoidă.
❌ Sunătoarea – poate interacționa cu medicamentele antiinflamatoare și reduce eficacitatea acestora.
Ce poți face?
✔️ Consultă medicul înainte de a lua suplimente pe bază de plante.
✔️ Evită produsele care conțin plante despre care nu ai informații suficiente.
4. Vitamina E – Benefică sau periculoasă?
Vitamina E este cunoscută pentru proprietățile antioxidante, dar un consum excesiv poate deveni periculos pentru cei cu artrită.
Ce riscuri are un exces de vitamina E?
🔹 Poate interfera cu medicamentele anticoagulante, crescând riscul de sângerare.
🔹 Unele studii sugerează că dozele mari pot agrava inflamația în anumite forme de artrită.
Ce poți face?
✔️ Nu depăși doza zilnică recomandată de 15 mg.
✔️ Ia vitamina E din surse naturale, precum nuci, migdale, spanac și avocado.
Potrivit National Institutes of Health, excesul de vitamina E poate avea efecte negative asupra inflamației și coagulării sângelui.
5. Suplimentele cu calciu – Bun pentru oase, dar nu pentru artrită?
Calciul este esențial pentru sănătatea oaselor, dar unele forme de suplimente cu calciu pot contribui la inflamație și rigiditate articulară.
De ce poate fi problematic?
🔹 Unele studii sugerează că excesul de calciu poate favoriza depunerile articulare și agrava simptomele artritei.
🔹 Formele de calciu slab absorbabile pot duce la acumulări în țesuturile moi, afectând mobilitatea.
Ce poți face?
✔️ Ia calciu din surse naturale: produse lactate, migdale, broccoli, sardine.
✔️ Consultă un medic pentru a afla dacă ai nevoie reală de suplimente cu calciu.
Un studiu a arătat că absorbția calciului din surse alimentare este asociată cu o schimbare în metabolismul estrogenului către o cale metabolică activă și cu o densitate minerală osoasă mai mare.
Ce trebuie să reții despre suplimentele pentru artrită?
Nu toate suplimentele sunt sigure pentru cei cu artrită!
❌ Omega-6 în exces poate crește inflamația.
❌ Colagenul poate conține aditivi care afectează articulațiile.
❌ Plantele medicinale pot interacționa negativ cu tratamentele prescrise.
❌ Vitamina E în doze mari poate agrava simptomele.
❌ Calciul necorespunzător poate favoriza rigiditatea articulară.
✅ Dacă ai artrită, consultă întotdeauna un medic înainte de a lua suplimente.
