De ce să mănânci iaurt în fiecare zi? Află beneficiile uimitoare pentru sănătate

Puteți savura iaurt ca o gustare, îl puteți adăuga la smoothie-uri sau îl puteți folosi ca bază pentru sosurile de salată pentru a beneficia de numeroasele sale beneficii pentru sănătate.

Iubit și consumat de mulți din întreaga lume, se spune că iaurtul simplu este extrem de benefic pentru sănătate.

Este o sursă bogată de calciu și proteine ​​care pot întări oasele corpului și, de asemenea, un probiotic, care poate stimula creșterea bacteriilor bune din intestin, promovând digestia, imunitatea și bunăstarea generală.

Este important să alegeți iaurt simplu, fără aroma și neîndulcit pentru a beneficia de beneficiile menționate mai sus.

Sursa foto: arhiva doctorulzilei.ro

Cele 7 beneficii pentru sănătate ale consumului de IAURT

Iată motivele care fac din iaurtul simplu un superaliment.

1. Bogat în probiotice: Iaurtul conține bacterii vii și active care susțin sănătatea intestinului, întăresc sistemul imunitar și ajută digestia.

2. Bogat în proteine: Iaurtul simplu este o sursă excelentă de proteine, esențială pentru construirea și repararea mușchilor, organelor și țesuturilor. Este o gustare excelentă după antrenament sau micul dejun.

3. Sursa de calciu: Iaurtul simplu este bogat în calciu, care este esențial pentru menținerea rezistenței oaselor și a dinților, precum și pentru susținerea funcției musculare și nervoase.

4. Gestionarea greutății: Deoarece este bogat în proteine ​​și calciu, iaurtul poate ajuta la reglarea apetitului și a metabolismului unei persoane. Prin urmare, devine un aliment util pentru cei care încearcă să slăbească sau să mențină pierderea în greutate.

5. Reduce inflamația: Probioticele și antioxidanții din iaurt au proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea inflamației și la ameliorarea simptomelor unor afecțiuni precum artrita, diabetul și bolile de inimă. 

6. Tensiune arterială sănătoasă: Experții spun că consumul regulat de iaurt simplu a fost asociat cu scăderea tensiunii arteriale și reducerea riscului de hipertensiune arterială. Iaurtul are conținut de potasiu, calciu și magneziu care poate ajuta la acest lucru, potrivit The Health Site.

7. Bacterii intestinale sănătoase: În cele din urmă, probioticele iaurtului ajută la menținerea unui echilibru sănătos al bacteriilor intestinale. Poate susține funcția imunitară, digestia și chiar sănătatea mintală prin reducerea simptomelor de anxietate și depresie.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

7 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

8 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

8 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

9 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

9 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

9 ore ago

Citeste si: