De ce să mănânci iaurt în fiecare zi? Află beneficiile uimitoare pentru sănătate

Puteți savura iaurt ca o gustare, îl puteți adăuga la smoothie-uri sau îl puteți folosi ca bază pentru sosurile de salată pentru a beneficia de numeroasele sale beneficii pentru sănătate.

Iubit și consumat de mulți din întreaga lume, se spune că iaurtul simplu este extrem de benefic pentru sănătate.

Este o sursă bogată de calciu și proteine ​​care pot întări oasele corpului și, de asemenea, un probiotic, care poate stimula creșterea bacteriilor bune din intestin, promovând digestia, imunitatea și bunăstarea generală.

Este important să alegeți iaurt simplu, fără aroma și neîndulcit pentru a beneficia de beneficiile menționate mai sus.

Sursa foto: arhiva doctorulzilei.ro

Cele 7 beneficii pentru sănătate ale consumului de IAURT

Iată motivele care fac din iaurtul simplu un superaliment.

1. Bogat în probiotice: Iaurtul conține bacterii vii și active care susțin sănătatea intestinului, întăresc sistemul imunitar și ajută digestia.

2. Bogat în proteine: Iaurtul simplu este o sursă excelentă de proteine, esențială pentru construirea și repararea mușchilor, organelor și țesuturilor. Este o gustare excelentă după antrenament sau micul dejun.

3. Sursa de calciu: Iaurtul simplu este bogat în calciu, care este esențial pentru menținerea rezistenței oaselor și a dinților, precum și pentru susținerea funcției musculare și nervoase.

4. Gestionarea greutății: Deoarece este bogat în proteine ​​și calciu, iaurtul poate ajuta la reglarea apetitului și a metabolismului unei persoane. Prin urmare, devine un aliment util pentru cei care încearcă să slăbească sau să mențină pierderea în greutate.

5. Reduce inflamația: Probioticele și antioxidanții din iaurt au proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea inflamației și la ameliorarea simptomelor unor afecțiuni precum artrita, diabetul și bolile de inimă. 

6. Tensiune arterială sănătoasă: Experții spun că consumul regulat de iaurt simplu a fost asociat cu scăderea tensiunii arteriale și reducerea riscului de hipertensiune arterială. Iaurtul are conținut de potasiu, calciu și magneziu care poate ajuta la acest lucru, potrivit The Health Site.

7. Bacterii intestinale sănătoase: În cele din urmă, probioticele iaurtului ajută la menținerea unui echilibru sănătos al bacteriilor intestinale. Poate susține funcția imunitară, digestia și chiar sănătatea mintală prin reducerea simptomelor de anxietate și depresie.

Recent Posts

Prof. Dr. Vlad Ciurea, despre creier: La fel ca inima, acest organ complex nu se oprește niciodată

Prof. Dr. Vlad Ciurea, unul dintre cei mai renumiți neurochirurgi din România, explică cum funcționează…

29 de minute ago

Dimineți reci și temperaturi sub zero grade, dar apoi… Vezi prognoza meteo pentru următoarele două săptămâni

Dimineți reci și temperaturi sub zero grade, dar apoi... Vezi prognoza meteo pentru următoarele două…

60 de minute ago

Durerile de picioare. Ce afectiuni GRAVE pot semnala?

Durerile de picioare nu trebuie ignorate, mai ales dacă persistă de ceva timp, pot semnala…

o oră ago

Carmen Harra: Următorul președinte al SUA va fi o femeie. Nu baţi un Dragon în Anul Dragonului!

Carmen Harra a lansat o previziune: viitorul președinte al Statelor Unite nu va fi doar…

2 ore ago

Ce se întâmplă dacă arunci sare în toaletă noaptea?

Secretul pentru a curăța toaleta pe timp de noapte - Atunci când vine vorba de…

2 ore ago

Horoscop Cristina Demetrescu. Viața unei zodii se schimbă radical după 5 Noiembrie

Cristina Demetrescu anticipează importante schimbări în ceea ce privește zodiile începând cu 5 noiembrie. Marte…

3 ore ago

Citeste si: