Categories: Stil de viaţă

De ce nu slabesti. Greseli majore pe care multi nu le cunosc semnalate de antrenorii de fitness

De ce nu slabesti? Te straduiesti sa pierzi cateva kilograme, insa acul cantarului nu pare sa se miste? Daca incerci sa slabesti si simti ca nimic nu te ajuta sa vezi progrese, s-ar putea sa faci cateva greseli ce te tin pe loc.

Antrenorii de fitness vad aceste erori in fiecare zi si sunt gata sa iti explice unde gresesti si de ce.

Ce greseli faci cand vrei sa slabesti? Antrenorii de fitness iti explica!

Nu mananci in deficit caloric

Daca faci sport fara sa ai o alimentatie corecta, nu vei vedea foarte multe rezultate. In mod similar, daca mananci sanatos, dar nu faci miscare aproape deloc, rezultatele vor aparea extrem de lent si nu vor fi spectaculoase.

Adevarata schimbare se intampla atunci cand intelegi un principiu simplu. Pentru a slabi, ai nevoie de un deficit caloric, iar atunci cand te ingrasi, o faci pentru ca te afli intr-un surplus de calorii.

Cu alte cuvinte, uita ideile de tipul „painea ingrasa” sau „mancatul seara ingrasa”. Ceea ce te impiedica sa slabesti nu sunt carbohidratii sau dulciurile rontaite dupa ora 18, ci consumul excesiv de calorii din alimente consumate pe toata durata zilei.

Monitorizezi progresul doar pe cantar

O alta greseala foarte frecventa in randul femeilor este monitorizarea procesului de slabire doar cu ajutorul unui cantar. Trebuie sa stii ca numarul de kilograme nu este atat de relevant pe cat pare. Doua femei pot avea aceeasi inaltime si acelasi numar de kilograme, aratand total diferit. Explicatia sta in raportul de grasime si masa musculara.

Asadar, chiar daca pe cantar nu se vad diferente foarte mari, este posibil ca talia ta sa fie mai subtire sau coapsele sa fie mai ferme si mai suple. O metoda buna pentru a-ti monitoriza progresul este prin fotografii periodice sau prin probarea aceleiasi rochii si observarea felului in care materialul se asaza pe corp.

Faci numai exercitii cardio

Multe femei inca au impresia ca exercitiile cu greutati le vor face sa para „prea masculine”. In primul rand, va trebui sa ridici foarte multe greutati, de foarte multe ori, pentru a avea muschi definiti. In al doilea rand, organismul feminin este diferit de cel al barbatilor. De aceea, muschii tai nu se vor mari considerabil cand vei face antrenamente cu greutati, ci doar se vor defini subtil, sculptand un corp tonifiat.

In plus, cu cat masa ta musculara este mai mare, cu atat corpul tau va „arde” mai multe calorii, iar tu vei slabi sau te vei mentine in forma cu mai multa usurinta. Vei avea un metabolism mai rapid, o forta mai mare si o energie debordanta!

CITESTE IN CONTINUARE…

Recent Posts

Mare atenție! Boli netratate care pot duce la cancer: Trebuie obligatoriu să mergem la MEDIC

Cancerele denumite în mod colectiv cancere ale capului și gâtului se dezvoltă de regulă în…

30 de minute ago

Acest mineral trebuie consumat pentru combaterea demenței. Nu trebuie să lipsească din aportul zilnic!

În conformitate cu US National Library of Medicine, Medline Plus, demența este o afecțiune care…

60 de minute ago

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Companiile și oamenii valoroși din sistemul sanitar din România

Gala Performerilor în Sănătate este unul dintre evenimentele de amploare pe care revista Capital le…

o oră ago

Cum să îți dai seama dacă ți s-au făcut vrăji: 3 semne de avertizare

Înconjurată de mister și teamă, vrăjitoria sau magia neagră a fascinat și a îngrozit culturi…

o oră ago

Vine URGIA în România. Vremea o ia razna în zilele următoare! Prognoza ANM modificată

De data aceasta, meteorologii ANM au avut dreptate și, efectiv, de miercuri seara condițiile meteorologice…

2 ore ago

E dezastru pentru ele! 3 zodii vor face o greșeală teribilă până la sfârșitul lunii noiembrie 2024

Astrologii nu au vești bune pentru noi, cel puțin în ceea ce privește următoarele zece…

2 ore ago

Citeste si: