Din cuprinsul articolului
De ce amețești dimineața? Mulți oameni se confruntă cu amețeli matinale, iar de cele mai multe ori, acest simptom este trecut cu vederea. Dacă amețeala apare rar, poate fi considerată o stare temporară cauzată de oboseală sau deshidratare.
Însă, atunci când senzația de dezechilibru persistă sau se repetă frecvent, poate indica o problemă medicală care necesită atenție.
📢 Ce cauzează amețelile dimineața? Sunt ele periculoase? Cum poți preveni acest disconfort? Află răspunsurile de la specialiști și descoperă soluțiile pentru a te simți mai bine în fiecare dimineață.
1. Deshidratarea nocturnă – cauza ascunsă a amețelilor de dimineață
🚰 Lipsa apei în organism afectează circulația sângelui și oxigenarea creierului, ceea ce poate duce la senzația de amețeală.
📌 De ce se întâmplă?
➡️ În timpul nopții, corpul pierde apă prin transpirație și respirație.
➡️ Dacă nu ai consumat suficiente lichide înainte de culcare, sângele devine mai vâscos, ceea ce îngreunează circulația către creier.
➡️ Aceasta determină o scădere a tensiunii arteriale, care poate provoca stare de amețeală la ridicarea din pat.
✅ Cum previi amețelile cauzate de deshidratare?
✔️ Bea un pahar cu apă înainte de culcare.
✔️ Hidratează-te corect pe parcursul zilei (2-2,5 litri de apă zilnic).
✔️ Evită alcoolul și cafeaua în exces seara, deoarece favorizează deshidratarea.
📢 „Chiar și o pierdere moderată de lichide poate duce la scăderea fluxului sanguin către creier, ceea ce provoacă amețeli matinale”, explică specialiștii de la Harvard Medical School.
2. Hipotensiunea ortostatică – când ridicarea bruscă provoacă amețeli
📌 Dacă amețești când te ridici din pat, este posibil să suferi de hipotensiune ortostatică.
📊 Ce este hipotensiunea ortostatică?
➡️ Este o scădere bruscă a tensiunii arteriale atunci când te ridici rapid din poziția culcat sau așezat.
➡️ Creierul primește mai puțin sânge pentru câteva secunde, ceea ce provoacă amețeli, vedere încețoșată și chiar senzație de leșin.
✅ Cum previi acest fenomen?
✔️ Ridică-te lent din pat – stai întâi pe marginea acestuia timp de câteva secunde înainte de a te ridica complet.
✔️ Consumă alimente bogate în sodiu și potasiu pentru a menține echilibrul tensiunii arteriale.
✔️ Dacă amețelile persistă, consultă un medic pentru a exclude probleme cardiovasculare.
📢 „Hipotensiunea ortostatică este frecventă la persoanele deshidratate sau care au un nivel scăzut de sodiu în organism”, afirmă Clinica Mayo.
3. Glicemia scăzută – pericolul ascuns al amețelilor matinale
📌 Dacă amețeala este însoțită de tremurături, slăbiciune și transpirație rece, este posibil ca nivelul glicemiei să fie scăzut.
📊 De ce apare hipoglicemia dimineața?
➡️ Postul nocturn (pauza dintre ultima masă și micul dejun) poate determina scăderea zahărului din sânge.
➡️ Persoanele care sar peste cină sau consumă alimente bogate în zaharuri rapide se pot confrunta cu o scădere bruscă a glicemiei dimineața.
➡️ Această afecțiune este frecvent întâlnită la diabetici sau la persoanele care urmează diete drastice.
✅ Cum previi hipoglicemia?
✔️ Nu sări peste cină și consumă alimente bogate în proteine și carbohidrați complecși.
✔️ Mănâncă un mic dejun echilibrat care include ovăz, fructe și nuci.
✔️ Dacă ai diabet sau simptome persistente, consultă un medic pentru ajustarea dietei.
📢 „Glicemia scăzută dimineața este un semnal de alarmă pentru persoanele cu un metabolism instabil. O dietă echilibrată poate preveni aceste fluctuații”, afirmă specialiștii de la American Diabetes Association.
4. Problemele urechii interne – de ce afectează echilibrul?
📌 Sistemul vestibular din urechea internă controlează echilibrul, iar orice problemă la acest nivel poate provoca amețeli matinale.
🔹 Vertijul pozițional paroxistic benign (VPPB) – apare atunci când mici cristale de calciu se deplasează în canalele urechii interne.
🔹 Infecțiile urechii – otitele sau sinuzitele pot cauza inflamații ce afectează echilibrul.
🔹 Boala Ménière – cauzează episoade recurente de vertij, împreună cu tinitus (țiuit în urechi).
✅ Cum îți protejezi echilibrul?
✔️ Evită mișcările bruște ale capului.
✔️ Dacă amețeala persistă, consultă un medic ORL pentru investigații.
✔️ Adoptă o dietă echilibrată pentru sănătatea urechii interne (alimente bogate în magneziu și potasiu).
📢 „Problemele urechii interne sunt o cauză frecventă a amețelilor matinale, dar de multe ori rămân nediagnosticate”, explică National Institute on Deafness and Other Communication Disorders.
5. Apneea în somn – lipsa oxigenului duce la amețeli
📌 Dacă amețeala este însoțită de oboseală cronică și dificultăți de concentrare, este posibil să suferi de apnee în somn.
📊 Ce este apneea în somn?
➡️ O afecțiune în care respirația este întreruptă repetat pe parcursul nopții, ducând la oxigenare insuficientă a creierului.
➡️ Simptomele includ sforăit puternic, treziri frecvente și somn neodihnitor.
✅ Cum poți combate apneea în somn?
✔️ Menține o greutate optimă – obezitatea crește riscul de apnee.
✔️ Evită alcoolul și fumatul, care agravează această afecțiune.
✔️ Consultă un specialist în somnologie pentru investigații și tratament.
📢 „Apneea netratată poate crește riscul de boli cardiovasculare și hipertensiune”, avertizează American Academy of Sleep Medicine.
