De câte ori trebuie să faci sport pe săptămână ca să vezi diferența

Când vine vorba de sport, foarte mulți dintre noi avem o idee despre cum ar trebui să facem sport, însă de câte ori este suficient de mult încât să se vadă diferențe și să nu ne suprasolicităm

Shawn Arent, cercetător de la Universitatea din Rutgers ne spune  de câte ori ar trebui să facem exerciții pe săptămână. „Un minimum de 3 zile pe săptămână cu un program structurat este cea mai bună variantă pentru a se observa o diferență. Din punct de vedere tehnic, trebuie să faci ceva în fiecare zi și prin ceva mă refer la mișcare. Trebuie să facem mai multă activitate decât stăm la birou. Există o diferență semnificativă între două zile de exerciții pe săptămână și trei zile. Când exersezi de 3 zile pe săptămână se observă diferența decât dacă exersezi de două ori.”

Pentru rezistență, cercetătorul ne recomandă de 2-5 ori pe săptămână, depinde la ce nivel suntem cu antrenamentul.

A.