Categories: Stil de viaţă

Cum te pregătești pentru toamnă? 10 sfaturi care te pot ajuta să-ți pregătești corpul pentru o tranziție sănătoasă către sezonul rece

Cum te pregătești pentru toamnă? Septembrie și-a făcut deja intrarea în stil mare, în acest an. După vremea caniculară din această vară, temperaturile au scăzut brusc în doar câteva zile, din cauza ciclonului Boris, care a făcut prăpăd în Europa.

Dar, de fiecare dată când există o fază tranzitoriea vremii, sănătatea unei persoane este afectată din cauza schimbării condițiilor meteorologice.

Cu multe zone ale țării aflate încă sub căldura toridă a soarelui și multe alte zone pregătindu-se pentru toamnă, află ce poți face în această fază pentru a avea grijă de tine.

Sursa foto: arhivă doctorulzilei.ro

10 moduri în care îți poți pregăti organismul pentru toamnă

Urmând aceste sfaturi, vei fi bine pregătit pentru tranziția către toamnă cu un corp și o minte sănătoasă.

  • Ajustare treptată la temperaturi mai scăzute: Este important să îți aclimatizezi corpul la temperaturile scăzute reducând treptat utilizarea aerului condiționat sau a ventilatoarelor
  • Hidratarea: Bea multă apă pentru a-ți ajuta corpul să se adapteze la schimbarea nivelurilor de umiditate. Poate rezolva de o serie de probleme de sănătate și, de asemenea, poate crește imunitatea.
  • Suport pentru sistemul imunitar: Întărește-ți sistemul imunitar cu alimente bogate în vitamina C, probiotice sau suplimente pentru a lupta împotriva infecțiilor sezoniere.
  • Sănătatea digestivă: Include mirodenii pentru încălzirea corpului precum scorțișoara, ghimbirul și turmeric în dietă. pentru a ajuta digestia și a reduce inflamația.
  • Rutină de exerciții: Ajustează programul de antrenament pentru a se adapta la schimbarea vremii. Optează pentru activități în interior sau să programează exerciții în aer liber în perioadele mai calde ale zilei.
  • Obiceiuri de somn: Este important să îți stabilești un program de somn consecvent pentru a-ți ajuta corpul să se adapteze la orele de lumină mai scurte. De asemenea, poate promova bunăstarea fizică și mentală.
  • Dietă bogată în nutrienți: Alege să consumi alimente sezoniere bogate în nutrienți, cum ar fi legumele rădăcinoase și legumele cu frunze verzi, pentru o bună sănătatea generală.
  • Managementul stresului: Alege întotdeauna activități de reducere a stresului, cum ar fi meditația, yoga sau exerciții de respirație profundă, pentru a face față schimbărilor sezoniere.
  • Îngrijirea pielii: În timp ce faci orice altceva, nu uita să ai grijă de pielea ta. Adaptează-ți rutina de îngrijire a pielii pentru a aborda uscarea și iritația cauzate de temperaturi mai scăzute și umiditate mai scăzută.
  • Niveluri de vitamina D: Ia în considerare suplimentarea cu vitamina D sau creșterea expunerii la soare pentru a menține niveluri optime în lunile mai întunecate de toamnă.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

14 minute ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

44 de minute ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

o oră ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

2 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

2 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

2 ore ago

Citeste si: