Categories: Ştiri sănătate

Cum slăbești sănătos, cu doar 15 lei/zi? Cori Grămescu: Slăbim eficient și fără înfometare

Să mănânci sănătos nu este atât de costisitor precum pare, susțin nutriționiștii. Acest lucru este un mit și poți începe să mănânci mai sănătos și să pierzi din kilogramele în plus începând astăzi, cu numai 15 lei/zi!

Pierderea kilogramelor în plus nu este un proces simplu. Trebuie să îți cunoști foarte bine corpul și nevoile acestuia pentru a evita posibilele carențe și probleme de sănătate.

De asemenea, înfometarea este cea mai nesănătoasă cale de a slăbi. Aceasta poate cauza multiple probleme de sănătate și, de asemenea, organismul îți poate pierde foarte ușor echilibrul.

Cum mănânci sănătos și slăbești cu numai 15 lei/zi?

Cori Grămescu, expert în nutriție ți fitness, a dezvăluit cum putem mânca sănătos, pierzând din greutate, cu puțini bani.

„În fiecare zi avem nevoie de 300 de grame de fructe diferite, 700 de grame de legume variate, de 60 de grame de cereale integrale sau 240 de grame de cartof, de 300 de grame de iaurt şi ouă, precum şi de 270 de grame de peşte, carne sau lactate, precum şi de 20 de grame de nuci.

Acest minim nivel caloric ne asigură un plan de mese care creează deficit caloric şi care ne ajută să slăbim blând, eficient şi fără înfometare. Dacă obiectivul nostru este să ne menţinem şi să fim sănătoşi, e suficient să creştem cantităţile de mai sus cu circa 30%.

Ca şi preţ obţinem o valoare între 15 şi 20 lei pe zi în funcţie de ingredientele alese, ceea ce este absolut accesibil pentru majoritatea oamenilor cu un job stabil”, explică Cori Grămescu, potrivit Adevărul.

Lista de cumpărături

De asemenea, Cori Grămescu atrage atenția asupra fructelor și legumelor de sezon. Acestea nu costă prea mult și, de asemeena, gătite corect sunt foarte gustoase și prietenoase cu silueta.

De asemenea, pentru proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase este recomandat să căutăm produse românești și, de asenea, să comparăm bine raportul preț/cantitate. Uneori poate fi mai avantajos să iei cantități mai mari de produse pe care le poți găti separat, în zile diferite.

 

 

Recent Posts

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024: Zodia care primește o veste neașteptată

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…

2 ore ago

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

2 ore ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

3 ore ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

3 ore ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

4 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

4 ore ago

Citeste si: