Cum se ține corect postul negru. Care sunt beneficiile și când poate fi periculos

Postul negru este o practică ancestrală de abstinență alimentară și, în ultimii ani, a captat atenția multor persoane în căutarea unui mod sănătos de viață.

Abținerea de la mâncare poate aduce atât beneficii cât și riscuri, iar abordarea acestuia cu responsabilitate și informare este esențială. Înainte de a începe o astfel de practică, consultați un specialist pentru a vă asigura că este potrivită pentru dumneavoastră și că o veți realiza într-un mod sigur și sănătos.

Postul negru sau postul cu apă este considerat terapie și înseamnă lipsa totală a alimentelor, cu excepția apei. Consumul de apă scade pofta de mâncare, ajută la hidratarea pielii, îmbunătățește funcționarea rinichilor. Fără apă, corpul uman nu poate transforma grăsimea stocată în energie. Celulele bine hidratate au o sensibilitate mai mare la insulină, ceea ce poate reduce riscul de rezistență la insulină și prediabet.

Postul negru: Beneficii

Postul negru se ține în jur de 24-72 de ore, însă nu mulți reușesc să îl ducă la bun sfârșit. Practica este una de secole întregi, iar lipsa mâncărurilor și a băuturilor are nenumărate beneficii pentru organism, chiar dacă pare greu de crezut.

• Detoxifiere: Postul negru poate ajuta la eliminarea toxinelor acumulate în organism, oferindu-i o perioadă de odihnă digestivă.
• Pierdere în greutate: Limitând aportul caloric, postul negru poate contribui la pierderea în greutate, însă trebuie gestionat cu atenție pentru a evita deficiențele nutriționale.
• Îmbunătățirea focusului mental: Unele persoane raportează o claritate mentală crescută în timpul postului negru, sugerând efecte pozitive asupra funcției cognitive.
• Curățenie spirituală: Renunțarea pentru o perioadă la mâncare poate reechilibra modul de percepție al vieții. O persoană care ține post negru se poate simți mai împăcată cu sine însăși și își prioritizează altfel dorințele și acțiunile.

Contraindicațiile postului negru

• Probleme de sănătate existente: Persoanele cu afecțiuni medicale preexistente ar trebui să consulte un profesionist înainte de a încerca postul negru pentru a evita complicații.
• Risc de deficiențe nutriționale: Postul prelungit poate duce la deficiențe de nutrienți esențiali, cum ar fi vitaminele și mineralele, afectând sănătatea generală.
• Efecte secundare adverse: În unele cazuri, postul negru poate provoca efecte secundare precum amețeli, oboseală excesivă și tulburări ale somnului.

Cum să abordezi postul negru

• Consultare medicală: Înainte de a începe orice regim de post negru, este crucial să vă consultați cu un profesionist medical pentru a evalua riscurile potențiale.
• Monitorizare atentă: Supravegheați starea de sănătate pe tot parcursul postului, fiind atenți la semnalele de disconfort sau deficiențe.
• Întrerupeți postul dacă este necesar: Dacă experimentați probleme de sănătate sau simptome negative, întrerupeți postul și căutați asistență medicală.