Cum scazi colesterolul în mod natural? Alimente benefice

Din cuprinsul articolului

Organismul uman are nevoie de colesterol pentru a supraviețui. Totuși, există două tipuri de colesterol, cel LDL și cel HDL. Colesterolul HDL este cel sănătos, benefic pentru organism.

Colesterolul LDL, pe de altă parte, poate duce la o multitudine de probleme de sănătate.

Acumularea acestuia în interiorul vaselor de sânge declanșează tot felul de afecțiuni cardiovasculare și blocaje care pot fi chiar letale.

Astfel, este indicat să renunți la stilul de viață nesănătos și să faci cât mai multe eforturi pentru a reduce colesterolul LDL.

Alimente pentru reducerea colesterolului

Cele mai importante alimente pentru reducerea colesterolului sunt cerealele integrale, precum ovăzul sau orzul. Acestea contribuie la reducerea riscului de boli cardiovasculare datorită fibrelor solubile pe care le furnizează. Un bol de ovăz mâncat la micul dejun asigură jumătate din cantitatea de fibre solubile necesare într-o zi.

Batoanele de cereale conțin steroli și stanoli reduc capacitatea organismului de a absorbi colesterolul din alimente. Doar două grame de sterol sau stanoli din plante consumate zilnic pot reduce cu aproximativ 10% colesterolul LDL.

Fasolea și lintea sunt foarte bogate în fibre solubile dau senzația de sațietate. De aceea acestea sunt folosite de persoanele care vor să slăbească, fiind niște alimente foarte versatile.

Colesterolul LDL poate fi redus, în mod eficient, cu ajutorul gustărilor snătoase. Alunele, nucile și migdalele pot reduce ușor colesterolul LDL deoarece conțin și alte substante nutritive care protejează inima.

Cu siguranță, uleiurile vegetale se află pe lista celor mai bune remedii pentru reducerea colesterolului., din rapiță sau floarea soarelui, sub formă crudă, neprăjită, contribuie la reducerea LDL.

Strugurii, citricele, merele și căpșunile sunt bogate în pectină, o fibră solubilă care scade colesterolul LDL, notează BZI.

Consumul de carne de pește de două-trei ori pe săptămână poate reduce colesterolul LDL prin furnizarea de grăsimi de tip omega 3 care scad LDL-ul și echilibrează nivelul colesterolului sănătos HDL.

Recent Posts

Screening gratuit pentru displazia de șold la bebeluși la Spitalul Grigore Alexandrescu din Capitală

Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…

14 minute ago

Horoscop 4-11 noiembrie 2024, cu Cristina Demetrescu: zodia care va reuși să mute munții din loc! Succes pe toate planurile

În săptămâna 4-11 noiembrie 2024, Cristina Demetrescu a explicat că intrarea lui Marte în zodia…

34 de minute ago

Arges: O pacientă de 69 de ani a primit o nouă șansă la viață, după ce a suferit o intervenție chirurgicală, în premieră

La Spitalul Orășenesc Mioveni din județul Argeș a fost realizată o intervenție chirurgicală remarcabilă în…

53 de minute ago

Anunț oficial, extrem de important, de la Ministrul Muncii: cu cât cresc pensiile de la 1 ianuarie 2025

Începând cu 1 ianuarie 2025, unii pensionari din România vor beneficia de o majorare a…

o oră ago

Cum va fi IARNA 2024-2025 în Europa? Prognoza METEO – impactul fenomenului La Niña

Meteorologii au emis noi prognoze pentru iarna 2024-2025, care va aduce surprize. Deși vom avea…

2 ore ago

România are nevoie de un program național de dezvoltare a industriei farmaceutice

Investiția în cercetare-dezvoltare la nivelul industriei farmaceutice inovatoare reprezintă unul dintre factorii majori care contribuie…

2 ore ago

Citeste si: