Literalmente 3 mișcări! Deoarece sezonul cald se apropie cu pași repezi și costumul de baie pe care abia l-ai cumpărat trebuie să îți vină perfect, am pregătit 3 exerciții pe care trebuie să le faci pentru a-ți sculpta mușchii de pe abdomen.
Primul pas – Îmbracă-te corespunzător
Nimic nu îți taie cheful de exerciții decât îmbrăcămintea necorespunzătoare. Ai nevoie de adidași de calitate, cu talpă din spumă, pantaloni și tricou din material elastic care să îți lase libertatatea de mișcare și să nu se rupă.
Al doilea pas- Ia o prietenă cu tine!
Cel mai bine execuți mișcările atunci când mai este cineva cu tine! Astfel, dacă una dintre voi face ceva greșit, cealaltă îi poate atrage atenția sau vă puteți motiva una pe cealaltă.
Cele 3 exerciții
1. Exercițiul pare unul simplu, dar este destul de complicat. Ridică picioarele, apoi încearcă să ridici mâinile și să te „ajuți” din mușchii abdomenului ca și cum ai vrea să ajungi la șireturi. Repetă de 10 ori
2. Ține picioarele la 90 de grade. Încet, coboară-le într-o parte și în alta fără a te întoarce. Ai nevoie de toți mușchii abdomenului ca să lucrezi acest exercițiu
3. Ține picioarele ridicate și depărtate. Acum du o mână la piciorul opus. Acum pe cealaltă și tot ala. Acest exercițiu îți va definitiva V-ul!
A.
Cele mai norocoase două zodii în perioada 15 - 20 noiembrie. Perioada 15-20 noiembrie aduce…
Progres revoluționar în tratamentul cancerului pulmonar: Combinația de medicamente care oprește avansarea bolii cu peste…
Cum arată negii cancerigeni. Negii genitali sunt mai mult decât simple excrescențe ale pielii sau…
Detectarea precoce a cancerului este esențială pentru a îmbunătăți șansele de tratament eficient și supraviețuire.…
Saturn, planeta disciplinei și a karmei, a fost retrogradă din iunie 2024, aducând cu sine…
10 lucruri pe care un om inteligent nu le face: Descoperă secretele succesului personal. Inteligența…
