Categories: Stil de viaţă

Cum scapi de celulită, pas cu pas. Sfaturi pentru îmbunătățirea aspectului pielii

Celulita este, practic, o acumulare de celule în țesutul adipos. Aceasta apare atunci când greutatea noastră corporală este mai mare decât cea normală sau, de asemenea, dacă nu avem un stil de viață sănătos.

Alimentația este un factor determinant pentru formarea celulitei și, totodată, este și elementul care va contribui la eliminarea acesteia.

Deși nu este ușor de îndepărtat și procesul necesită multă răbdare, există anumiți pași pe care îi poți urma pentru a îmbunătăți imediat aspectul pielii.

Cum scapi de celulită

Cori Grămescu, expert în nutriție și fitness, dezvăluie pe o rețea de socializare câteva sfaturi pentru îndepărtarea acumulării de grăsime.

„Ca să scapi de celulita de tip fibros e important să înțelegi și ce orizont de timp îți este necesar: în funcție de gradul de severitate al celulitei, o reducere cu 1-2 trepte se obține în prima lună, apoi durează ceva mai mult ca să vezi rezultate constante. Ideea este că dacă ai o celulită foarte accentuată, ea nu va dispărea niciodată, dar poate fi ținută sub control într-un stadiu care să îți permită să te bronzezi pe plaja fără să stai stresată. Cel mai important aspect de care trebuie să ținem cont pentru a scăpa de celulita fibroasă este să fim permanent atente la alimentația, hidratarea și antrenamentele noastre.

Primul pas este cel alimentar

AI nevoie de o dietă bogată în legume și fructe, cu consum echilibrat de proteine de bună calitate (pește de captură, pasări crescute lent, carne slabă de vițel), din care elimini dulciurile, prăjelile și alimentele grase și sărate iar asta te ajuta să începi să rezolvi problema celulitei fibroase de pe picioare sau fund. De asemenea, este important să te preocupi de aportul de lichide: bea multă apă (trebuie să consumăm între 35- 44 de ml de apă per kilogram corp), evită sucurile carbogazoase și pe cele dulci, consumă cu moderație cafea și renunță la ceaiurile de slăbire.

Antrenamentele

Antrenamentele (în general exercițiile fizice) sunt și ele foarte importante: mergi la sală de 2-4 ori pe săptămână, la ore de cardio de intensitate moderată, dar și la pilates sau yoga, pentru a stimula sistemul limfatic.

Tratamente specifice

Celulita de tip fibros raspunde bine la tratamente cu radiofrecvență și masaje endermologice, iar daca bugetul permite acest gen de tratamente, ele vor face o diferență în bine pentru masa musculară. Însă trebuie să știm că celulita fibroasa se reinstalează odată cu revenirea la o alimentație nesănătoasă și sedentarism”, scrie Cori Grămescu.

 

Recent Posts

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

13 minute ago

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

43 de minute ago

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

o oră ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

2 ore ago

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

2 ore ago

Cele mai bune remedii pentru răceală și gripă care îți stimulează imunitatea. Le poți face singur acasă

Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…

3 ore ago

Citeste si: