Cum să-ți protejezi plămânii. Alimente anti-poluare care trebuie să le incluzi în dieta zilnică

Cum să-ți protejezi plămânii. Impactul poluării aerului asupra plămânilor este mare. Din cauza poluării în marile orașe ale lumii, au apărut tot mai multe probleme de sănătate legate de piele, ochi, precum și de probleme respiratorii.

Poluarea aerului poate irita căile respiratorii, lăsându-I pe cei mai sensibili fără aer sau să prezinte alte simptome precum răceală sau tuse. Persoanele cu afecțiuni pulmonare anterioare pot simți o agravare a simptomelor lor, cum ar fi un atac de astm sau o acutizare a bolii pulmonare obstructive cronice (BPOC), potrivit timesofindia.indiatimes.com.

Există mai multe măsuri pe care le puteți lua pentru a preveni sau a minimiza impactul poluării aerului asupra plămânilor. Una dintre acestea este consumul de alimente care sunt benefice pentru o bună sănătate a plămânilor.

Turmeric

Turmericul este cunoscut pentru proprietățile sale vindecătoare. Este bogat în antioxidanți și cu un conținut ridicat de proprietăți antiinflamatorii. Componenta curcuminei din turmeric ajută la curățarea tractului respirator și la stimularea sistemului imunitar pentru a lupta împotriva infecțiilor virale.

Semințele de in

Semințele de in sunt sănătoase pentru plămâni, dar și pentru inimă. Acestea sunt bogate în fitoestrogeni și acizi grași Omega-3, care pot ajuta în lupta împotriva reacțiilor alergice, cum ar fi cele cauzate de poluare. Acestea pot fi prăjite și consumate direct, sau adăugate în rețete precum fulgi de ovăz, boluri smoothie, salate etc.

Busuioc

Acest superaliment poate ajuta la ameliorarea simptomelor legate de poluarea atmosferică. Le puteți fierbe în apă sau le puteți adăuga în ceaiul zilnic. Potrivit experților în sănătate, consumul regulat de suc de tulsi, (consultați medicul pentru doză) poate ajuta la eliminarea poluanților din tractul respirator.

Păstrarea unei plante de tulsi în casă este, de asemenea, benefică, deoarece planta generează mult oxigen și, de asemenea, absoarbe gaze nocive precum monoxidul de carbon, dioxidul de carbon și dioxidul de sulf.

Coacăz indian

Un alt antioxidant puternic, bogat în vitamina C, amla ar trebui să facă parte din dieta ta zilnică. Îți stimulează imunitatea pentru a lupta împotriva infecțiilor. Atunci când alegeți amla, experții recomandă să optați pentru cele coapte și aurii, deoarece sunt mai hrănitoare, în comparație cu amla crudă, verde.

Puteți adăuga avocado în salate

Legume cu frunze verzi

Odată cu debutul anului, legumele cu frunze verzi, precum spanacul, sunt din nou de sezon. Acest lucru face ca acesta să fie un moment excelent pentru a mânca saag și palak-paneer sau suc verde, deoarece spanacul, împreună cu alte legume cu frunze verzi, este bogat în antioxidanți. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea inflamației pulmonare. Aceste alimente combat radicalii liberi din organism, al căror exces poate fi dăunător pentru sănătate.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

3 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

4 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

4 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

5 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

5 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

5 ore ago

Citeste si: