Cum să te ferești de răceală în 5 pași simpli

Atunci când vine primăvara vin și răcelile – este o regulă, deoarece diferențele dintre temperaturi fac ca imunitatea organismului nostru să scadă, o oportunitate pentru viruși ca să pătrundă. Ți-am pregătit 5 pași simpli ca să te ferești de răceală

1. Spală-te pe mâini – știm că este ceea ce îți spunea și mama ta, însă sfatul este valabil dacă vrei să te ferești de microbi. Spală-te foarte bine cu apă caldă și săpun și nu consuma niciodată fructele sau mâncarea nespălate
2. Fă-ți vaccinul – Vaccinul, chiar dacă îți va da o răcelă zdravănă îți va ridica sistemul imunitar la alertă maximă, astfel că nu vei mai răci
3. Consumă vitamine – Multe fructe și legume, în special citrice
4. Curăță biroul – Germenii și microbii sunt cei mai fericiți într-un spațiu dezordonat. Ai grijă cu tastatura și dezinfecteaz-o de fiecare dată când te apuci de lucru, șterge biroul, fă curățenie în casă și aerisește zilnic
5. Fă exerciții – Un sistem imunitar scăzut nu va rezista atacurilor germenilor, decât dacă îl antrenezi