Categories: Stil de viaţă

Cum să te bucuri de bunătățile de Crăciun, fără să te îngrași? Iată cei mai simpli pași!

De cele mai multe ori, sărbătorile de iarnă sunt petrecute în familie, alături de cei dragi. În această perioadă se gătesc o mulțime de preparate tradiționale cu un conținut caloric considerabil, ceea ce poate îngrijora persoanele preocupate de siluetă. Cum te bucuri de aceste preparate pe care le-ai așteptat tot anul, fără să te îngrași?

Preparatele tradiționale pot fi irezistibile în special pentru cei care au ținut post. Expertul în nutriție și boli metabolice, Claudia Râșcu, relatează pentru „Ce se întâmplă doctore?” că există câteva trucuri prin care te poți bucura de mâncarea preferată, fără să te îngrași.  Iată ce pași simpli trebuie să urmezi!

Alege numai două feluri/ masă

O simplă schimbare ar fi să alegi numai două feluri de mâncare dintre numeroasele preparate. Acestea pot fi consumate în timpul unei singure mese. Astfel dacă vei lua prânzul, vei putea mânca oricare două feluri alese. Porțiile ar trebui să fie echilibrate, astfel încât să producă o senzație de sațietate. Între cele două feluri ar fi ideală o pauză de 15-20 de minute, timp în care sentimentul de sațietate își va face efectul, iar creierul tău va evita mancatul în exces.

Poți reduce din porție fără să observi că de fapt consumi mai puține alimente

Specialiștii au descoperit că avem tendința de a termina tot ce avem de mâncat din farfurie, chiar dacă nu ne mai este foame. Astfel, dacă folosești o farfurie mai mică sau reduci din porție de la început, vei scăpa ușor de câteva calorii în plus, fără să te deranjeze că nu mănânci destul. Creierul va considera că ai mâncat tot, deci ar trebui să fii sătul. De asemenea, poți mereu să adaugi dacă este nevoie. Dacă pui multă mâncare de la început, totuși, riști să mănânci numai din obicei, deși ți-ai potolit foamea de mult.

Fără sucuri!

Sucurile, se pare, dublează caloriile consumate în timpul mesei fără să ofere o senzație de sațietate. Poți alege un desert la masa e Crăciun, însă specialiștii recomandă să renunți la sucurile de orice tip.

 

 

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

7 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

8 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

8 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

8 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

9 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

9 ore ago

Citeste si: