Categories: Stil de viaţă

Cum sa te abtii de la a manca haotic si excesiv de mult

Obisnuiesti sa te abtii de la a consuma alimente cu multe calorii, dar ocazional nu te poti stapani si mananci tot ce prinzi? Exista metode prin care te poti abtine de la mancatul haotic si excesiv de mult, astfel incat sa nu-ti periclitezi nici silueta, nici sanatatea.

Atentie sporita la nivelul foamei

Te surprinzi in momente in care simti ca lesini de foame, ca nu te poti abtine sa nu mananci toti covrigeii, toata ciocolata si toate sendvisurile pe care le ai la dispozitie? Ei bine, ar trebui sa-ti evaluezi nivelul foamei. Deseori, lipsa de hidratare, dar si momentele stresante ale zilei ne determina sa simtim nevoia sa mancam impulsiv si in exces. In astfel de momente este indicat sa astepti zece minute, timp in care sa evaluezi de la o scara de 1 la 10 (maximum) cat de foame iti este cu adevarat. Daca nu depasesti nivelul 7, atunci te poti abtine de la mancare, impulsul venind fie pe fondul deshidratarii, asadar bea apa, fie pe fond de stres.

Alege corect gustarile

Nu te mai uita vesnic la numarul de calorii pe care-l contin produsele. In loc sa mananci o ciocolata de 500 de calorii toata ziua, mai bine optezi pentru o salata fara dressing pentru a te limita la cel mult 300 de calorii. Indiferent ca este vorba de gustare sau de masa principala, alege intotdeauna variantele mai sanatoase, care contin carbohidrati buni, proteine si abunda in nutrienti. Asigura-te ca fiecare masa pe care o iei contine cel putin o leguma sau un fruct.

Incetineste ritmul

Daca iti ia mai putin de 10 minute sa iei masa, inseamna ca este pe „repede inainte” cand vine vorba de alimentatie. Foarte gresit!

 

Citeste continuarea pe Lyla.ro

Recent Posts

Pacient cu cancer intestinal: ‘Am crezut că am un hemoroid’

Când a fost diagnosticat, Joshua Sanchez suferea de cancer intestinal în stadiul patru. "La început,…

18 minute ago

Excelența în medicină, premiată la Gala Capital. Prof. Dr. Vladimir Ciurea, lider și vizionar în neurochirurgia pediatrică

Ajunsă la cea de-a doua ediție, Gala Capital Performers în Sănătate reprezintă un eveniment la…

29 de minute ago

Zodii care încheie un ciclu karmic greu, care a durat 16 ani. Intră într-o nouă eră a vieții lor

Pluto a intrat în Capricorn pe 1 septembrie și va rămâne acolo până pe 19…

48 de minute ago

Mare atenție! Boli netratate care pot duce la cancer: Trebuie obligatoriu să mergem la MEDIC

Cancerele denumite în mod colectiv cancere ale capului și gâtului se dezvoltă de regulă în…

o oră ago

Acest mineral trebuie consumat pentru combaterea demenței. Nu trebuie să lipsească din aportul zilnic!

În conformitate cu US National Library of Medicine, Medline Plus, demența este o afecțiune care…

2 ore ago

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Companiile și oamenii valoroși din sistemul sanitar din România

Gala Performerilor în Sănătate este unul dintre evenimentele de amploare pe care revista Capital le…

2 ore ago

Citeste si: