Cum să scazi imediat tensiunea arterială. 8 metode eficiente și naturale

Cum să scazi imediat tensiunea arterială. V-ați gândit vreodată ce puteți face pentru a rezolva o problemă bruscă de hipertensiune arterială? Iată 8 metode eficiente și naturale.

Hipertensiunea arterială este o afecțiune în care presiunea sângelui care curge în interiorul arterelor este prea mare. Acest lucru poate deteriora vasele de sânge și poate duce la alte probleme de sănătate, cum ar fi boli de inimă, accident vascular cerebral și boli de rinichi.

În cele ce urmează vom prezenta 8 moduri naturale pentru a vă aduce tensiunea arterială sub control. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu adăugați niciodată noi schimbări în rutina zilnică fără a consulta un medic sau un medic.

Cum să scazi imediat tensiunea arterială, în mod natural

Iată un plan de strategie în 8 pași pentru a controla hipertensiunea în câteva minute:

Faceți o baie sau un duș cald: O creștere bruscă a hipertensiunii arteriale poate fi dăunătoare sănătății inimii. Dacă observați simptomele acestuia, faceți imediat o baie/duș cald. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați mușchii și vasele de sânge, ceea ce poate duce la scăderea tensiunii arteriale.

Ascultați muzică calmă: Hipertensiunea arterială necesită o atenție imediată, motiv pentru care este important să țineți cont de simptomele acestei afecțiuni care pot funcționa eficient în reducerea efectelor. Una dintre multele modalități de a gestiona hipertensiunea la domiciliu este să ascultați muzică liniștitoare. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să vă relaxați mintea și corpul, ceea ce poate avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.

Exerciții de respirație: Încercați să faceți niște exerciții de respirație ușoare atunci când aveți de-a face cu hipertensiunea arterială. Aceasta este o modalitate simplă, dar eficientă de a reduce stresul și de a reduce tensiunea arterială.

Ieșiți afară, faceți o plimbare: Este important să evitați pe cât posibil un stil de viață sedentar atunci când încercați să gestionați hipertensiunea arterială. Puteți face câteva exerciții ușoare care pot ajuta în mod eficient la îmbunătățirea circulației și la scăderea tensiunii arteriale.

Hidratare și somn suficient

O gustoare sănătoasă: De asemenea, puteți încerca să gustați niște mâncăruri sănătoase. Consumul unei gustări bogate în potasiu și săracă în sodiu poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Unele opțiuni bune includ bananele, avocado și iaurtul.

Hidratați-vă: Beți multa apa. Deshidratarea este unul dintre cei mai mari factori care contribuie la hipertensiunea arterială, așa că este important să rămâneți hidratat. Puteți adăuga, de asemenea, apă de cocos în dieta dvs. sau pur și simplu beți opt pahare de apă pe zi.

Evitați cafeaua și alcoolul: Căutați o ameliorare imediată a hipertensiunii arteriale? Încercați să evitați alcoolul și cafeaua cu orice preț. Cofeina și alcoolul pot crește tensiunea arterială, așa că cel mai bine este să le evitați dacă încercați să scădeți tensiunea arterială.

Somn suficient: Este important să dormiți suficient atunci când încercați să scadeți tensiunea arterială. Când nu dormiți suficient, corpul produce mai mult cortizol, hormonul stresului, care poate crește tensiunea arterială. Propuneți-vă să dormiți 7-8 ore pe noapte.

Recent Posts

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

25 de minute ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

55 de minute ago

Spitalul Județean Mehedinți, judecat pentru ucidere din culpă

La cinci ani de la decesul unui pacient internat în secția de terapie intensivă, Spitalul…

o oră ago

Decizia care i-a salvat viața unui român în mijlocul inundațiilor din Spania. „Altfel n-aș fi supraviețuit”

Adrian, un român stabilit în Spania, a scăpat ca prin minune din inundațiile care au…

2 ore ago

Motivul tulburător pentru care polițiștii ating mereu portbagajul mașinilor pe care le opresc

Un avocat dezvăluie motivul tulburător pentru care polițiștii ating portbagajul sau partea din spate a…

2 ore ago

Câți bani primești în plus la pensie de la 1 ianuarie 2025

Ce bani primești în plus la pensie de la 1 ianuarie dacă ai între 1.281…

3 ore ago

Citeste si: