Cum să scapi de constipație. Atenție la aceste obiceiuri dăunătoare, în anotimpul rece

Obiceiuri dăunătoare care pot provoca constipație. Iarna aduce o schimbare care adesea necesită o atenție suplimentară pentru bunăstarea noastră. Pe măsură ce temperaturile scad, devine esențial să acordăm prioritate sănătății pentru a evita bolile obișnuite de iarnă.

Asigurarea unei diete echilibrate, menținerea hidratată și practicarea de exerciții fizice în mod regulat sunt componente esențiale pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos în timpul lunilor mai reci.

În plus, încorporarea fructelor și legumelor de sezon bogate în vitamine poate oferi nutrienți esențiali pentru a combate provocările sezoniere. Consumul prea multor alimente greșite, nedeplasarea suficientă și lipsa de apă pot provoca probleme de constipație.

Atenție la aceste obiceiuri dăunătoare care pot provoca constipație

Iată câteva obiceiuri dăunătoare de iarnă care pot duce la constipație:

sursa foto arhiva doctorul zilei

1. Bei prea puțină apă: Cu temperaturi mai scăzute, oamenii uită adesea să bea o cantitate adecvată de apă. Această deshidratare poate duce la scaune întărite și dificultăți în mișcările intestinale.

2. Nu consumi fibre dietetice: Alimentele confortabile bogate în grăsimi și zaharuri pot lipsi fibrele necesare pentru o digestie sănătoasă. Dietele de iarnă pot lipsi fructele, legumele și cerealele integrale care sunt bogate în fibre alimentare. Un deficit de fibre poate încetini procesul digestiv și poate duce la constipație.

3. Folosești excesiv anumite medicamente: Sezonul de iarnă poate aduce o creștere a utilizării anumitor medicamente, cum ar fi remediile pentru răceli sau analgezice, care pot avea ca efect secundar constipația.

Sursa foto: arhiva Doctorul Zilei

4. Bei prea multă cafea: băuturile de iarnă, cum ar fi cafeaua excesivă sau ceaiurile cu cofeină, pot contribui la deshidratare, care, la rândul său, poate afecta mișcările intestinale și poate contribui la constipație.

5. Nu faci suficientă mișcare: Frigul de iarnă poate descuraja exercițiile în aer liber, determinând o scădere a activității fizice. Mișcarea regulată stimulează sistemul digestiv, iar un stil de viață sedentar poate contribui la constipație.

Temperaturile scăzute ne pot tenta, de asemenea, să amânăm sau să ignorăm nevoia de a folosi toaleta, ceea ce poate contribui la constipație în timp. A fi atent la aceste obiceiuri de iarnă și a face alegeri proactive pentru a le aborda poate contribui semnificativ la menținerea unui sistem digestiv sănătos în timpul iernii.

Recent Posts

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024: Zodia care primește o veste neașteptată

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…

o oră ago

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

2 ore ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

2 ore ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

3 ore ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

3 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

4 ore ago

Citeste si: