Cum să recunoaștem și să prevenim problemele circulatorii

Recunoașterea și prevenirea problemelor circulatorii. Problemele de circulație pot afecta inima, vasele de sânge și fluxul sanguin, ceea ce poate duce la afecțiuni grave, cum ar fi boli de inimă, accident vascular cerebral sau boli ale arterelor periferice.

Iată un ghid despre cum să recunoașteți aceste probleme din timp și să luați măsuri pentru a le preveni:

Semne problemelor circulatorii

Semnele frecvente ale problemelor de circulație includ dificultăți de respirație, dureri în piept, amețeli, umflarea picioarelor sau gleznelor și amorțeală sau furnicături la extremități. De asemenea, este posibil să mâinile și picioarele reci.

Circulație proastă. Cum o recunoști

• Anumiți factori de risc cresc probabilitatea problemelor de circulație. Acestea includ fumatul, obezitatea, un stil de viață sedentar, hipertensiunea arterială, colesterolul crescut, diabetul și antecedentele familiale de boli de inimă. Recunoașterea acestor factori de risc în sine vă poate ajuta să luați măsuri preventive.
• Teste de diagnostic: profesioniștii din domeniul medical folosesc mai multe teste pentru a diagnostica problemele de circulație. Acestea pot include măsurători ale tensiunii arteriale, teste de sânge, ecocardiograme, teste de stres și teste imagistice, cum ar fi angiogramele. Controalele regulate pot ajuta la detectarea precoce.

Prevenirea problemelor circulatorii

• Alimentația sănătoasă: o dietă echilibrată este cheia pentru prevenirea problemelor circulatorii. Concentrați-vă pe consumul de fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase. Alimentele bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul și semințele de in, sunt deosebit de benefice pentru sănătatea inimii. Reducerea consumului de sare poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale, iar limitarea grăsimilor saturate și trans poate preveni acumularea de colesterol.
• Activitatea fizică întărește inima și îmbunătățește circulația sângelui. Urmăriți cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice moderate sau 75 de minute de exerciții viguroase pe săptămână, combinate cu activități de întărire musculară în două sau mai multe zile pe săptămână. Activități precum mersul pe jos, înotul și ciclismul sunt alegeri excelente.

Obezitatea, factor de risc semnificativ pentru problemele circulatorii

• Mențineți o greutate sănătoasă. Obezitatea este un factor de risc semnificativ pentru problemele circulatorii. Menținerea unei greutăți sănătoase printr-o combinație de dietă și exerciții fizice ajută la reducerea sarcinii de lucru asupra inimii și la îmbunătățirea fluxului sanguin general.
• Fumatul dăunează vaselor de sânge și crește riscul de boli cardiovasculare. Renunțarea la fumat este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă proteja sistemul circulator. Dacă este necesar, căutați sprijin; diverse programe și medicamente pot ajuta.
• Stresul cronic poate avea un impact negativ asupra sănătății inimii. Încorporează tehnici de reducere a stresului, cum ar fi atenția, meditația sau hobby-urile de care îți plac în rutina ta zilnică. Dormirea suficientă este, de asemenea, esențială pentru a face față stresului.
• Controalele medicale regulate ajută la detectarea precoce și gestionarea potenţialelor probleme ale sistemului circulator. Evaluările regulate ale tensiunii arteriale, testarea colesterolului și gestionarea diabetului sunt componente vitale ale îngrijirii preventive a sănătății.