Categories: Stil de viaţă

Cum să pierzi grăsimea viscerală: două exerciții care „ard imediat” grăsimea de pe burtă. Le poți face la tine, acasă

Cum să pierzi grăsimea viscerală: două exerciții la domiciliu care „ard imediat” grăsimea de pe burtă .

Grăsimea viscerslă este o parte importantă a corpului, deoarece ajută la izolarea și protejarea organelor. Cu toate acestea, prea mult poate fi dăunător.

Cu toții avem grăsime viscerală în corpul nostru. Diferă de grăsimea subcutanată, care poate fi găsită sub piele, deoarece vă înconjoară organele. Depozitarea unei cantități excesive de grăsime viscerală în organism poate duce la o serie de probleme, inclusiv diabet de tip 2, boli de inimă și unele tipuri de cancer.

Grăsimea viscerală: două exerciții care ARD grăsimea de pe burtă

Dietetician și expert în fitness înregistrat, Nataly Komova, de la JustCBD, a împărtășit cele mai bune două exerciții pentru „arderea imediată” a grăsimii viscerale.

„Să pierzi grăsimea de pe abdomen poate fi o provocare, deoarece este greu să țintim direct locația grăsimii. Cu toate acestea, anumite antrenamente pot ajuta rapid la arderea grăsimii abdominale. Recomand aceste două exerciții pentru arderea imediată și reducerea grăsimii viscerale”, a spus Komova, pentru express.co.uk.

Răsucirea rusească

Acest exercițiu se concentrează pe lucrul părții superioare a corpului și ajută la arderea grăsimii din abdomen pe măsură ce vă mișcați corpul dintr-o parte în alta, menținând în același timp o poziție constantă cu picioarele ridicate.

Găsiți o poziție confortabilă pentru a vă așeza cu picioarele ridicate și îndoiți genunchii. Folosind mâinile, așezați o minge sau o greutate ușoară la nivelul pieptului și, pentru o ardere mai eficientă a grăsimilor, lăsați-vă ușor pe spate, cu mâinile îndepărtate de piept.

Mutați-vă trunchiul la stânga și la dreapta în timp ce faceți scurte pauze înainte de a vă întoarce. Asigurați-vă că vă folosiți coastele de bază pentru a vă mișca. Evitați să vă întoarceți doar cu mâinile.

 

Burpees

Unul dintre cele mai bune exerciții pentru a intensifica pierderea de grăsime viscerală, pe măsură ce angajează pieptul, mijlocul și tricepșii. Acest exercițiu implică mișcarea întregului corp și mușchii care îmbunătățesc arderea caloriilor.

Stați cu picioarele ușor depărtate, cu șoldurile strategic înapoi. Aruncă-te la pământ într-o poziție ghemuită până când pieptul tău intră în contact cu podeaua. Folosește-ți mâinile pentru a-ți ridica corpul într-o poziție de scândură și sări cât de sus poți, cu picioarele susținând toată greutatea.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

6 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

6 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

7 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

7 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

8 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

8 ore ago

Citeste si: