Cum să NU te îngrași după sărbători. Respectă aceste patru reguli simple

Cum să NU te îngrași după sărbători. Respectă aceste patru reguli simple pe care un medic endocrinolog le-a divulgat.

Măsuri simple ce nu vor modifica silueta

Sărbătorile sunt însoțite de consumul de alimente bogate în calorii și băuturi alcoolice, ceea ce prezintă un risc de îngrășare. Consumul excesiv al acestor produse poate afecta sistemul digestiv și, ca urmare, poate duce la creșterea în greutate.

Endocrinolog-nutriționist Maria Skibitskaya împărtășește 4 sfaturi care reduce la minim șansa de a te îngrășa după sărbători.

Ei includ: reducerea cantității de alimente picante, grase. De preferat, carne slabă, ierburi aromate, fructe și legume. Mai mult bea mai multa apă.

Cum să evitați să vă îngrășați după sărbători?

„În primul rând, nu trebuie să supraîncărcați masa cu alimente grase, picante, avertizează medicul. Faptul este că atunci când se consumă grăsime are loc producția activă de enzime pancreatice.

Cu toate acestea, dacă există un exces de alimente grase, s-ar putea să nu existe suficiente enzime, ceea ce duce la întreruperea procesului digestiv, dureri abdominale, balonare și arsuri la stomac”, spune expertul.

„A doua regulă este că alegi carne slabă pentru grătar, și chiar mai bine pește sau carne de pasăre. În plus, atunci când marinați și gătiți shish kebab, nu trebuie să folosiți ulei”, adaugă specialistul.

Alcoolul stresează pancreasul

„A treia regulă – diluați meniul cu ierburi, legume, salate și fructe. Cea mai bună garnitură pentru alimentele proteice este fibrele. Verdele și legumele favorizează o mai bună absorbție a nutrienților și îmbunătățesc digestia”, ne sfătuiește nutriționistul.

„A patra regulă – nu abuzați de băuturi alcoolice. Alcoolul duce la deshidratare și, de asemenea, stresează pancreasul”, avertizează dr. Skibitskaya.

Medicul endocrinolog mai spune: „Pentru a preveni deshidratarea, ar trebui să bei cât mai multă apă a doua zi, poți adăuga apă minerală pentru a restabili echilibrul apă-electrolitic și a reduce intoxicația după consumul de băuturi alcoolice”, adaugă medicul.