Categories: Stil de viaţă

Cum să nu te îngrași de Paște. Carmen Brumă: O regulă de bază de care ar trebui să țineți cont

Se apropie Sărbătorile Pascale, iar pentru unii dintre noi, surplusul ponderal ce vine odată cu acestea, sunt o adevărată problemă. Cum să te bucuri de Sărbători fără să te îngrași? Carmen Brumă a divulgat un mic ghid celor care nu doresc să se îngrașe de Paște.

Cum să nu te îngrași de Paște. Carmen Brumă: O regulă de bază de care ar trebui să țineți cont

Carmen Brumă, adeptă a unui stil de viață sănătos, a oferit câteva trucuri. Oricine le poate folosi. Mai ale orice femeie care își dorește un trup de invidiat tot timpul anului.

„1. GUSTA DIN FIECARE PREPARAT LA CARE POFTESTI O SINGURA DATA PE ZI DAR NU SEARA.
2. MANANCA 3 MESE PRINCIPALE CARE SA CONTINA PREPARATE CU PROTEINA ANIMALA (oua, friptura, drob, sarmale) SI SALATA DIN LEGUME PROASPETE DE SEZON
3. MANANCA DESERTUL LA SFARSITUL MESEI NU INTRE MESE SAU IN LOC DE MASA ASTFEL

4. INCAT IMPACTUL GLICEMIC SA NU FIE ATAT DE MARE. EXCEPTIA ESTE MASA DE SEARA LA CARE TE ABTII DE LA DESERT.

NAINTE SAU DUPA MASA FA MISCARE

5. INTRE MESE E IDEAL SA AI UN REPAUS ALIMENTAR ( 3-4 ORE) IN CARE SA NU CIUGULESTI
INAINTE SAU DUPA MASA FA MISCARE : O ORA DE PLIMBARE SAU MERS ALERT ( peste 7000 de pasi, ideal peste 10.000),ANTRENAMENTE DIN PROGRAMELE MELE, ALERGARE, MERS CU BICICLETA, ROLELE, FOTBAL,TENIS ETC

NU BEA MAI MULT DE 3 PAHARE DE ALCOOL PE ZI

6. NU BEA MAI MULT DE 3 PAHARE DE ALCOOL PE ZI. PENTRU FIECARE PAHAR DE ALCOOL BEA 500 ML DE APA PLATA.

7. PASTELE DUREAZA 3 ZILE. MANANCA DOAR IN 2 DINTRE ACESTEA ALIMENTE PERICULOASE PENTRU SILUETA ( COZONAC,PASCA, SARMALE, DULCIURI,ALCOOL), a scris Carmen Brumă pe blogul său.

EXEMPLU DE MENIU PENTRU O ZI

DIMINEATA

2-3 oua rosii, drob ( pe saturate)

rosii, castraveti

o felie de pasca

MISCARE O ORA : PLIMBARE, MERS ALERT, ALERGARE, BICICLETA, ANTRENAMENTE DIN PROGRAMELE MELE ETC

PRANZ

Ciorba de miel ( dc va place)

3-5 sarmale ( cu 2 linguri de mamaliga sau 2 felii de paine)

o salata verde

1-2 felii de cozonac sau alte dulciuri la care poftiti

MISCARE O ORA

CINA

friptura de miel ( pulpa fara grasime)

salata verde

SARBATORI FERICITE FARA KILOGRAME IN PLUS !t”, a încheiat vedeta.

Recent Posts

Mare atenție! Boli netratate care pot duce la cancer: Trebuie obligatoriu să mergem la MEDIC

Cancerele denumite în mod colectiv cancere ale capului și gâtului se dezvoltă de regulă în…

19 minute ago

Acest mineral trebuie consumat pentru combaterea demenței. Nu trebuie să lipsească din aportul zilnic!

În conformitate cu US National Library of Medicine, Medline Plus, demența este o afecțiune care…

49 de minute ago

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Companiile și oamenii valoroși din sistemul sanitar din România

Gala Performerilor în Sănătate este unul dintre evenimentele de amploare pe care revista Capital le…

59 de minute ago

Cum să îți dai seama dacă ți s-au făcut vrăji: 3 semne de avertizare

Înconjurată de mister și teamă, vrăjitoria sau magia neagră a fascinat și a îngrozit culturi…

o oră ago

Vine URGIA în România. Vremea o ia razna în zilele următoare! Prognoza ANM modificată

De data aceasta, meteorologii ANM au avut dreptate și, efectiv, de miercuri seara condițiile meteorologice…

2 ore ago

E dezastru pentru ele! 3 zodii vor face o greșeală teribilă până la sfârșitul lunii noiembrie 2024

Astrologii nu au vești bune pentru noi, cel puțin în ceea ce privește următoarele zece…

2 ore ago

Citeste si: