Categories: Stil de viaţă

Cum să nu te îngrași de Paște. Carmen Brumă: O regulă de bază de care ar trebui să țineți cont

Se apropie Sărbătorile Pascale, iar pentru unii dintre noi, surplusul ponderal ce vine odată cu acestea, sunt o adevărată problemă. Cum să te bucuri de Sărbători fără să te îngrași? Carmen Brumă a divulgat un mic ghid celor care nu doresc să se îngrașe de Paște.

Cum să nu te îngrași de Paște. Carmen Brumă: O regulă de bază de care ar trebui să țineți cont

Carmen Brumă, adeptă a unui stil de viață sănătos, a oferit câteva trucuri. Oricine le poate folosi. Mai ale orice femeie care își dorește un trup de invidiat tot timpul anului.

„1. GUSTA DIN FIECARE PREPARAT LA CARE POFTESTI O SINGURA DATA PE ZI DAR NU SEARA.
2. MANANCA 3 MESE PRINCIPALE CARE SA CONTINA PREPARATE CU PROTEINA ANIMALA (oua, friptura, drob, sarmale) SI SALATA DIN LEGUME PROASPETE DE SEZON
3. MANANCA DESERTUL LA SFARSITUL MESEI NU INTRE MESE SAU IN LOC DE MASA ASTFEL

4. INCAT IMPACTUL GLICEMIC SA NU FIE ATAT DE MARE. EXCEPTIA ESTE MASA DE SEARA LA CARE TE ABTII DE LA DESERT.

NAINTE SAU DUPA MASA FA MISCARE

5. INTRE MESE E IDEAL SA AI UN REPAUS ALIMENTAR ( 3-4 ORE) IN CARE SA NU CIUGULESTI
INAINTE SAU DUPA MASA FA MISCARE : O ORA DE PLIMBARE SAU MERS ALERT ( peste 7000 de pasi, ideal peste 10.000),ANTRENAMENTE DIN PROGRAMELE MELE, ALERGARE, MERS CU BICICLETA, ROLELE, FOTBAL,TENIS ETC

NU BEA MAI MULT DE 3 PAHARE DE ALCOOL PE ZI

6. NU BEA MAI MULT DE 3 PAHARE DE ALCOOL PE ZI. PENTRU FIECARE PAHAR DE ALCOOL BEA 500 ML DE APA PLATA.

7. PASTELE DUREAZA 3 ZILE. MANANCA DOAR IN 2 DINTRE ACESTEA ALIMENTE PERICULOASE PENTRU SILUETA ( COZONAC,PASCA, SARMALE, DULCIURI,ALCOOL), a scris Carmen Brumă pe blogul său.

EXEMPLU DE MENIU PENTRU O ZI

DIMINEATA

2-3 oua rosii, drob ( pe saturate)

rosii, castraveti

o felie de pasca

MISCARE O ORA : PLIMBARE, MERS ALERT, ALERGARE, BICICLETA, ANTRENAMENTE DIN PROGRAMELE MELE ETC

PRANZ

Ciorba de miel ( dc va place)

3-5 sarmale ( cu 2 linguri de mamaliga sau 2 felii de paine)

o salata verde

1-2 felii de cozonac sau alte dulciuri la care poftiti

MISCARE O ORA

CINA

friptura de miel ( pulpa fara grasime)

salata verde

SARBATORI FERICITE FARA KILOGRAME IN PLUS !t”, a încheiat vedeta.

Recent Posts

Screening gratuit pentru displazia de șold la bebeluși la Spitalul Grigore Alexandrescu din Capitală

Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…

11 minute ago

Horoscop 4-11 noiembrie 2024, cu Cristina Demetrescu: zodia care va reuși să mute munții din loc! Succes pe toate planurile

În săptămâna 4-11 noiembrie 2024, Cristina Demetrescu a explicat că intrarea lui Marte în zodia…

31 de minute ago

Arges: O pacientă de 69 de ani a primit o nouă șansă la viață, după ce a suferit o intervenție chirurgicală, în premieră

La Spitalul Orășenesc Mioveni din județul Argeș a fost realizată o intervenție chirurgicală remarcabilă în…

50 de minute ago

Anunț oficial, extrem de important, de la Ministrul Muncii: cu cât cresc pensiile de la 1 ianuarie 2025

Începând cu 1 ianuarie 2025, unii pensionari din România vor beneficia de o majorare a…

o oră ago

Cum va fi IARNA 2024-2025 în Europa? Prognoza METEO – impactul fenomenului La Niña

Meteorologii au emis noi prognoze pentru iarna 2024-2025, care va aduce surprize. Deși vom avea…

2 ore ago

România are nevoie de un program național de dezvoltare a industriei farmaceutice

Investiția în cercetare-dezvoltare la nivelul industriei farmaceutice inovatoare reprezintă unul dintre factorii majori care contribuie…

2 ore ago

Citeste si: