Categories: Expertul zilei

Cum sa nu ne îngrășăm în weekend. Dr. Bilic spune ce măsuri să luăm

Expertii medicali spun ca obiceiurile alimentare ale oamenilor se schimba semnificativ în weekend, din pricina activităților relaxante intreprinse, precum petrecerile sau mese copioase. Meniul este mai generos, indiferent că suntem acasă sau în deplasare.

Din fericire, exista câteva moduri prin care acumularea kilogramelor din weekend poate fi ținută sub control!

Dar ce putem face să nu ne îngrășăm în weekend, în vacanță sau într-o perioadă cu răsfăț culinar? Avem trei scenarii analizate de dr. Mihaela Bilic la „Doctor de bine”.

Ai exagerat cu mâncarea? Uite ce să faci

Există trei trucuri care ne ajută să nu ne trezim cu o indigestie sau cu kilograme în plus. Îineți cont de urătoarele strategii, iar abaterile de la dieta echilibrată și sănătoasă  nu vor avea de suferit:

Cum sa nu ne îngrășăm în weekend. Dr. Bilic spune ce măsuri să luăm

A doua zi doar apă și cafea

  1. Plătiți-vă datoria cât mai rapid! Organismul își stabilește echilibrul metabolic pe o perioadă de 4-5 zile. Nu ne îngrășăm dintr-o masă și nu slăbim dacă sărim peste o masă. Nu contează dacă într-o zi ați mâncat mai mult, important este ce aport caloric mediu ați realizat într-o săptămână.

Dacă azi ați cheltuit un buget de calorii dublu, mâine va trebui să faceți foamea ca să vă plătiți datoria. Masă de sărbătoare cu trei feluri de mâncare și desert? A doua zi doar apă și cafea ca să ajutați digestia, iar la prânz o ciorbă sau un iaurt. În felul acesta festinul de seară se repartizează pe trei mese și nu depășiți bugetul caloric autorizat.

Mâncați doar supe, salate și produse lactate

  1. Strângeți bani albi pentru zile negre! În nutriție se numește apetit previzional și înseamnă să mănânci mai puțin în zilele premergătoare unui ospăț. Știți că urmează o petrecere sau un răsfăț culinar? Atunci economisiți calorii în vederea acestui eveniment. Cu o zi două înainte mâncați doar supe, salate și produse lactate. Aportul redus de calorii din timpul săptămânii va permite să o faceți lată în weekend.

Alimentația nu trebuie să fie perfectă

  1. Treceți excesul alimentar la capitolul excepție și reveniți la dieta voastră obișnuită. Alimentația nu trebuie să fie perfectă în fiecare zi a vieții noastre. Este important să facem lucrurile corect în 80% din timp. Restul de 20% va fi trecut cu vederea.

Silueta este rezultatul faptelor noastre de zi cu zi. Contează ce mâncăm în mod obișnuit, nu ce facem în mod excepțional. Dulciurile, fastfood-ul, prăjelile, alimentele semipreparatele și ultraprocesatele se mănâncă rar. Dacă faceți din ele un obicei, sigur apar și problemele.

Recent Posts

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024: Zodia care primește o veste neașteptată

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…

2 ore ago

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

3 ore ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

3 ore ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

4 ore ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

4 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

5 ore ago

Citeste si: