Categories: Stil de viaţă

Cum să îți pui pofta în cui. Un nutriționist cunoscut atrage atenția: „Să restricționăm toate alimentele. E important”

Sensul expresiei a-ți pune pofta în cui este a renunța la un lucru dorit, a se lăsa păgubaș. Atenție la ce alimente consumi! Nu te poți abține niciodată de la mâncărurile tale preferate? Te-ai săturat să-ți spună toți să renunț la dulciurile preferate, al căror gust este unic? Dacă răspunsul este ”da”, un nutriționist celebru te va face să renunți la obiceiurile tale alimentare.

„Să restricționăm toate alimentele. E important”

Cori Grămescu, coach de lifestyle și nutriție spune că oamenii trebuie să cultive o viziune flexitariană în legătură cu alimentația, să fiți flexibili și împăciuitori cu poftele voastre, pentru că o alimentație echilibrată, o alimentație care se desfășoară normal este una care ne face să ne simțim deopotrivă statisfăcuți, explică nutriționistul.

Cum să îți pui pofta în cui. Un nutriționist cunoscut atrage atenția: „Să restricționăm toate alimentele. E important”

„O atitudine foarte rigidă în privința alimentației, aceea în care ne luptăm cu toată ființă să restricționăm toate alimentele care ne tentează este genul de atitudine care NU este normală și NU este sustenabilă. Și nu este ceva ce ar trebui să vă doriți de la voi înșivă. Încercați prin resursele voastre să cultivați o viziune flexitariană în legătură cu alimentația, să fiți flexibili și împăciuitori cu poftele voastre, pentru că o alimentație echilibrată, o alimentație care se desfășoară normal este una care ne face să ne simțim deopotrivă statisfăcuți (ne satisface nevoia de confort, de plăcere) și totodată ne face ca în cea mai mare parte a timpului să avem grijă de corpul nostru și să îl tratăm cu respect.

Demonizarea alimentelor nu face decât să ne deterioreze relația cu alimentele, corpul nostru și chiar sănătatea, pentru că echilibrul vine tocmai din diversitatea și flexibilitatea alimentară”, a scris Cori Grămescu pe Facebook.

Ea a adăugat că organismul are nevoie de alimente naturale, bogate în vitamine și cât mai puțin procesate.

„Consumul regulat de alimente naturale, bogate în vitamine și cât mai puțin procesate, este esențial pentru un plan alimentar eficient pentru a vă menține rezultatele în timp. De asemenea, dacă vorbim de slăbire, trebuie să fim atenți și la ajustarea porțiilor: 30-50g porția de pâine, 30-50g înainte de fierbere porția de paste, orez, mălai, 100-150g porția de cartof, 200-350g porția de fructe, minimum 200g porția de legume. Și, desigur, hidratarea și mișcarea nu trebuie să lipsească nici ele dintr-un stil de viață sănătos. Consumând calorii în activitățile fizice și cele sportive zi de zi reușim să atingem ținta de deficit caloric de 500-1000 de kcal pe zi fără să reducem drastic mâncarea”, explică Cori Grămescu.

„Este imposibil să faceți schimbări de durată peste noapte”

„Antrenamentele sunt importante pentru că ne ajută să construim masa musculară și asta înseamnă că avem și mai multă eficiență a metabolismului, ne ajută să controlăm stresul, pentru că în momentul în care ne concentrăm să avem atenția în corp, să facem sport cu mindfulness, cu atenția adusă asupra întregului nostru corp, nivelul nostru de stres scade, pentru că reușim să ne concentrăm asupra unor lucruri ce stau sub controlul nostru.

Pe lângă componenta de reducere a stresului, sportul are capacitatea de a corecta compoziția corporală, de a crește eficiența compoziției corporale în așa fel încât raportul dintre masa corporală și masa grasă să fie într-adevăr optim d.p.d.v metabolic. Avem nevoie de o masă musculară de bună calitate, de un sistem osos puternic și de o masa grasă care să nu depășească 24% din întregul nostru corp, tocmai pentru a ne feri de riscurile de îmbolnăvire

Și nu îl ultimul rând, aveți răbdare și priviți lucrurile obiectiv, pentru că este imposibil și nesănătos să faceți schimbări de durată peste noapte și să recuperați anii de dezechilibre alimentare și sedentarism în câteva săptămâni”, a scris Cori Grămescu pe Facebook.

Recent Posts

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

8 ore ago

Senatul a adoptat un proiect de lege privind controlul medicamentelor care conțin substanțe stupefiante și psihotrope

Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…

8 ore ago

TOP 5 beneficii pentru sănătate ale ceaiului de cătină

Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…

9 ore ago

Medicii sunt în alertă: temuta gripă australiană H3N2 a ajuns în Europa! LISTA simptomelor

Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…

9 ore ago

Screening gratuit pentru displazia de șold la bebeluși la Spitalul Grigore Alexandrescu din Capitală

Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…

9 ore ago

Citeste si: