Categories: Expertul zilei

Cum să gestionezi situația cu narcisistul familei, cu prilejul sărbătorilor Pascale

Luminile orbitoare, vremea frumoasă, mesele pline de bucate tradiționale și timpul petrecut în familie înseamnă un singur lucru: sărbătorile Pascale sunt aici. Deși nu așa se desfășoară sezonul de sărbători pentru toată lumea, o mulțime de oameni asociază aceste lucruri cu sărbătorile. Pe lângă stresul general de sărbători, relațiile cu membrii familiei se pot dovedi destul de dificile, mai ales dacă aveți un narcisist în familie.

Nu este nevoie să lăsați un singur strugure acru să strice totul. Cum puteți să le ignorați comportamentul și să vă descurcați cu narcisistul din familia dumneavoastră? Următoarele sfaturi ar trebui să vă ajute să faceți față narcisistului, deoarece s-ar putea să nu puteți evita prezența acestuia în acest sezon de sărbători. Iată ce trebuie să știți.

Pregătiți-vă întotdeauna în avans

Psihoterapeuții sunt de acord că ar trebui să aveți un plan de acțiune înainte de a vă confrunta cu narcisistul la adunarea de sărbători din familie.

Luați-vă timp pentru a reflecta asupra tipurilor de limite pe care trebuie să le stabiliți.

Luați în considerare să vă întrebați cât de mult din timpul și efortul dvs. doriți să acordați acestei persoane. Ce puteți face pentru a vă asigura că, comportamentul acestei persoane nu interferează cu bucuria dumneavoastră de sărbători?

Stabiliți ce sunteți dispus să tolerați și unde veți trasa o linie în nisip.

Acordă-ți puțin timp pentru tine însuți

A avea de-a face cu un narcisist poate fi frustrant. Este aproape ca și cum ar încerca să te deranjeze intenționat, secătuindu-ți energia cu fiecare secundă în care interacționezi cu ei.

Psihologii explică faptul că persoanele toxice fac tot posibilul să te denigreze, să te insulte și să facă glume despre ceva la care ești sensibil. Ei fac acest lucru doar pentru a te stârni pentru că prosperă atunci când te strâmbi. Acum că știi asta, poți avea mijloacele necesare pentru a lua o pauză și a rezista tentației de a reacționa în persoană. Fiți atenți la propriile limite!

Sursa foto: arhiva Doctorul Zilei

Rămâi fidel limitelor tale

Poți avea limite, dar lipsa capacității de a le menține în vigoare îți va cauza doar durere. Unii oameni pot avea o concepție greșită despre limite.

„Te rog să nu mă întrebi despre politică”, nu este o limită. Limita dumneavoastră ar trebui să fie de fapt: „Dacă mă întrebați despre politică, nu vă voi răspunde”.

Diferența dintre aceste două afirmații este că una sună mai mult ca o întrebare, în timp ce cealaltă este o directivă fermă. Nu așteptați ca cealaltă persoană să se schimbe, pentru că aveți puterea de a vă schimba pe voi înșivă. S-ar putea să nu fie nevoie să schimbați comportamentul narcisistului, pentru că puteți lua măsuri și vă puteți adapta la situație.

„Nu voi participa la bârfele din familie”, este o altă limită pe care o puteți stabili.

Metoda Gray Rock vă poate ajuta

Dacă aveți un plan în mișcare și v-ați stabilit limitele, poate doriți să experimentați metoda Gray Rock. Aceasta este o metodă care vă poate ajuta să vă descurcați cu persoanele care au tipuri de personalitate întunecate.

Metoda stâncii gri presupune să deveniți la fel de plictisitor și neinteresant ca o stâncă gri. Folosiți această metodă atunci când trebuie să interacționați cu un narcisist.

Răspundeți cu o voce monotonă și păstrați-vă interacțiunile scurte. Minimizarea conversațiilor și vorbirea fără un angajament real poate duce la mai puține interacțiuni din partea narcisistului.

Aveți un plan dacă aveți nevoie de o pauză

Dacă tot ceea ce faceți și planificați se duce pe apa sâmbetei, asigurați-vă că aveți o cale de scăpare. Acesta este modul suprem de a planifica! Verifică-te pe tot parcursul mesei în familie,pentru a te asigura că energia ta nu a fost ștearsă.

Plecați de la petrecere dacă este necesar, chiar dacă asta înseamnă să răspundeți la un apel telefonic, să vă plimbați câinele sau să mergeți la baie pentru a vă regrupa.

Asigurați-vă că vă reîncărcați vorbind cu cineva drag înainte de a reintra în situație.

Recent Posts

Horoscop Cristina Demetrescu. Viața unei zodii se schimbă radical după 5 Noiembrie

Cristina Demetrescu anticipează importante schimbări în ceea ce privește zodiile începând cu 5 noiembrie. Marte…

3 minute ago

În Germania mai rău ca la noi, ce mâncare primesc bolnavii

În Germania mai rău ca la noi, ce mâncare primesc bolnavii? Mâncarea oferită bolnavilor în…

23 de minute ago

Oana Lis, dezvăluiri șocante într-o emisiune TV: Nu o să uit niciodată că eram nemâncată de câteva zile, am leșinat

Invitată recent la “40 de întrebări cu Denise Rifai”, emisiune difuzată la Kanal D, Oana…

42 de minute ago

Vești bune pentru o categorie de seniori: Se modifică Legea pensiilor. Anunțul oficial venit chiar acum

Vești bune pentru unii pensionari. Un proiect de lege care are în prim plan veniturile…

o oră ago

Semnificația ultimei cifre din CNP. EI au parte de mult NOROC în viață

Semnificația ultimei cifre din CNP. Numerologul Mihai Voropchievici a arătat, la Antena 3, ce dezvăluie…

o oră ago

Vitamina pe care trebuie să o iei dacă suferi de varice

Venele varicoase sunt adesea una dintre cele mai frecvente afecțiuni la femei, mai mult decât…

2 ore ago

Citeste si: