Categories: Stil de viaţă

Cum să dai burta jos după 40 de ani fără diete restrictive?

Nivelul estrogenului din corpul femeii scade o dată cu înaintarea în vârstă și, potrivit medicilor, din această cauză, pot apărea diverse fluctuații în greutate, grăsimea depunându-se în special în zona abdomenului.

Mai mult decât atât, după 40 de ani, femeilor le este mai greu să slăbească. Totuși, o talie subțire nu inseamnă doar un aspect fizic plăcut, ci și o stare de sănătate bună, scrie HealthyFoodHouse.com.

Experții afirmă că un abdomen plat poate fi obținut și după 40 de ani dacă sunt puse în practică următoarele sfaturi:

Stabiliți-vă scopuri clare și realiste!

Pentru a vă bucura de succes, trebuie să aveți în minte anumite obiective clare. Gândiți-vă că schimbările pe care le veți face vor avea impact nu doar asupra aspectului fizic ci și asupra stării de sănătate. După cum știți, persoanele supraponderale se confruntă adesea cu afecțiuni precum diabet, hipertensiune și colesterol ridicat și dumneavoastră vreți să evitați în primul rând aceste lucruri.

Dacă v-ați propus să slăbiți, renunțați la ideile de tipul „5 kilograme într-o săptămână”, „haine cu trei mărimi mai mici până la sfârșitul lunii”.

Eliminați stresul!

Din cauza stresului, corpul secretă un hormon numit cortizol, „responsabil” pentru stocarea grăsimii în zona abdomenului. Găsiți metode eficiente de a vă relaxa, petreceți timp în natură și cu prietenii, nu vă asumați lucruri pe care nu le puteți duce la bun sfârșit. Organizați-vă și plănuiți-vă o agendă din timp.

Faceți sport/ Îmbunătățiți-vă rutina de exerciții fizice!

Una din consecințele îmbătrânirii este pierderea masei musculare. De aceea, specialiștii în fitness și nutriție recomandă exerciții cu greutăți ușoare, pentru a întări mușchii și sesiuni intense de cardio, care ard multe calorii într-un timp scurt. Pilates sau yoga reprezintă opțiuni ideale pentru persoanele care vor să diminueze stresul și să își îmbunătățească flexibilitatea.

Spuneți „adio!” dietelor!

Indiferent de vârstă, este o greșeală majoră să ne supunem unor diete restrictive. După 40 de ani, înfometarea va avea un impact negativ asupra metabolismului deja încetinit. Medicii sugerează ca doamnele trecute de această vârstă să se concentreze asupra unei alimentații sănătoase.

Renunțați la alimente procesate, la prăjeli și dulciuri. Asigurați-vă necesarul de calorii, dar optați pentru alimente proaspete și integrale. Consumați proteine slabe, salate și nuci.

Recent Posts

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

14 minute ago

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

44 de minute ago

Cele mai bune remedii pentru răceală și gripă care îți stimulează imunitatea. Le poți face singur acasă

Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…

o oră ago

Horoscop 22 noiembrie. Avertismente pentru Lei și Gemeni: fără călătorii lungi și fără muncă în exces

Horoscop 22 noiembrie. Zi tensionată pentru Scorpioni și extrem de agitată pentru Berbeci. E momentul…

2 ore ago

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

11 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

12 ore ago

Citeste si: