Categories: Stil de viaţă

Cum să alergi pe bandă ca să arzi calorii : stilul 10-20-30

Ca să arzi calorii trebuie să alergi pe bandă, însă nu te-ai simţi mai bine dacă ai alerga mai repede şi ai arde calorii într-un timp foarte scurt ? Cum sună 8 minute ?

Începe prin a-ţi înclina banda la 1. Apoi o să alergi în serii de câte 10, 20 şi 30 de secunde.

Începe printr-o încălzire de 5 minute, astfel încât să poţi să vorbeşti în timp ce alergi. Apoi aleargă 30 de secunde la pas repede, 20 de secunde, timp în care creşti viteza, astfel să poţi spune câteva cuvinte fără să rămâi fără aer şi 10 secunde ca şi cum ar trebui să câştigi maratonul. Dacă repeţi această schemă pe tot parcursul celor 8 minute vei arde mult mai multe calorii şi vei putea să îţi îmbunătăţeşti rezistenţa.

A.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

8 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

8 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

9 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

9 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

10 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

10 ore ago

Citeste si: