Ca să arzi calorii trebuie să alergi pe bandă, însă nu te-ai simţi mai bine dacă ai alerga mai repede şi ai arde calorii într-un timp foarte scurt ? Cum sună 8 minute ?
Începe prin a-ţi înclina banda la 1. Apoi o să alergi în serii de câte 10, 20 şi 30 de secunde.
Începe printr-o încălzire de 5 minute, astfel încât să poţi să vorbeşti în timp ce alergi. Apoi aleargă 30 de secunde la pas repede, 20 de secunde, timp în care creşti viteza, astfel să poţi spune câteva cuvinte fără să rămâi fără aer şi 10 secunde ca şi cum ar trebui să câştigi maratonul. Dacă repeţi această schemă pe tot parcursul celor 8 minute vei arde mult mai multe calorii şi vei putea să îţi îmbunătăţeşti rezistenţa.
A.
Prof. Dr. Vlad Ciurea, unul dintre cei mai renumiți neurochirurgi din România, explică cum funcționează…
Dimineți reci și temperaturi sub zero grade, dar apoi... Vezi prognoza meteo pentru următoarele două…
Durerile de picioare nu trebuie ignorate, mai ales dacă persistă de ceva timp, pot semnala…
Carmen Harra a lansat o previziune: viitorul președinte al Statelor Unite nu va fi doar…
Secretul pentru a curăța toaleta pe timp de noapte - Atunci când vine vorba de…
Cristina Demetrescu anticipează importante schimbări în ceea ce privește zodiile începând cu 5 noiembrie. Marte…