Categories: Ştiri sănătate

Cum poţi să slăbeşti rapid fără înfometare. Cele mai bune alimente care ard grăsimile

Lupta cu kilogramele în plus este adesea o cursă cu obstacole şi tentaţii culinare greu de refuzat. Visul de a slăbi rapid cu cât mai puţine eforturi este aproape imposibil de realizat, însă nutriţioniştii pun accentul pe o dieta echilibrată care să devină o obişnuinţă şi nu doar un efort limitat în timp.

Arderea grăsimilor, mai ales în zona abdominală se poate realiza şi cu ajutorul unor alimente cu calorii puţine şi cu indice glicemic scăzut.

Varză murată – conţine bacterii care îmbunătăţesc digestia, accelerând scăderea în greutate şi întărind imunitatea organismului.

Anghinare – o plantă cu un puternic efect diuretic, care elimină surplusul de apă din corp, creşte metabolismul prin arderea mai rapidă a grăsimilor.

Fasole – acestea abundă în atioxidanţi, stabilizează nivelul glicemiei şi reduc apetitul. Sunt sărace în calorii, dar bogate în proteine, putând înlocui cu succes carnea sau peşteşe din meniu.

Seminţe de in – bogate în fibre, acestea pot fi consumate în combinaţie cu iaurtul.

Migdale – pot fi un delicios mic dejun, în combinaţie cu o saată de fructe.

Kiwi – are un puternic rol detoxifiant, ajută digestia şi susţine procesul de ardere a grăsimilor, având şi un rol eficient în stimularea imunităţii organismului.

TABEL Valori grăsime pentru femei şi bărbaţi

Grăsimea viscerală se referă la grăsimea “ascunsă”, stocată la nivel profund în abdomen, în jurul organelor, inclusiv a ficatului și intestinelor. Reprezintă aproximativ 10% din toată grăsimea depozitată în organism.

Țesuturile adipoase din cavitatea abdominală acoperă o parte din organele vitale – stomacul, ficatul și intestinele, potrivit portalului doc.ro. Întrucât este amplasată atât de aproape de ficat, grăsimea viscerală se poate transforma în colesterol, iar astfel aceasta pătrunde în sânge și crește riscul de a se depune pe artere. Ateroscleroza este adesea asociată cu grăsimea viscerală.

Grăsimea abdominală reprezintă aproximativ o zecime din toată grăsimea stocată în organism și este mai frecventă la bărbați decât la femei.

Majoritatea grăsimilor sunt stocate sub piele și sunt cunoscute sub denumirea de grăsime subcutanată. Aceasta este grăsimea care este vizibilă și pe care o poți simți. Restul grăsimii din organism este ascunsă. Aceasta este grăsimea viscerală sau grăsimea abdominală.

Valorile Indicelului de Masă Corporală

Indicele de masă corporală sau IMC este indicatorul oficial de calculare a greutății corporale ideale, pentru o înălțime dată. Indicele de masă corporală ajuăa la stabilirea grupei de greutate în care se încadrează o persoană, adică gradul de obezitate.

 

Indicele de masă corporală mai poate fi folosit pentru calcularea numărului de kilograme pe care o persoană trebuie să le piardă sau să le câștige, pentru a ajunge la greutatea ideală conform înălțimii.

  • 18,49 sau mai puțin – Subponderal
  • între 18,50 și 24,99 – Greutate normală
  • între 25,00 și 29,99 – Supraponderal
  • între 30,00 și 34,99 – Obezitate (gradul I)
  • între 35,00 și 39,99 – Obezitate (gradul II)
  • 40,00 sau mai mult – Obezitate morbidă

Recent Posts

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

2 minute ago

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

32 de minute ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

o oră ago

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

2 ore ago

Cele mai bune remedii pentru răceală și gripă care îți stimulează imunitatea. Le poți face singur acasă

Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…

2 ore ago

Horoscop 22 noiembrie. Avertismente pentru Lei și Gemeni: fără călătorii lungi și fără muncă în exces

Horoscop 22 noiembrie. Zi tensionată pentru Scorpioni și extrem de agitată pentru Berbeci. E momentul…

3 ore ago

Citeste si: