Din cuprinsul articolului
Cum poți să scapi de anxietate. Psihoterapeut: „E un exercițiu prin care preiei controlul. Este fascinant!”
Cum poate fi definită starea de bine? Specialiștii explică că este vorba de un echilibru între activități care:
Bifând aceste criterii în timpul zilei, este metoda de a te ține deoparte de anxietate. Contactul cu semenii tăi și activitățile care te valorizează personal sunt „medicamentele” de care ai nevoie.
Dacă eperimentezi stări de agitație, tensiune și neliniște, dacă te simți copleșit de situații imaginare, de temeri sau frici inexistente cu adevărat, atunci trebuie să știi că suferi de anxietate. Trebuie să realizăm diferența dintre a ne simți îngrijorați pentru ceva real (făcând ceva în sensul rezolvării acelui fapt) sau a ne simți îngrijorați pentru ceva care ar putea să se întâmple (dar pentru care nu poți face nimic).
Beatrice Enăchescu, psihoterapeut și inițiatorul proiectului Viața la Prezent, propune un exercițiu practic pentru depășirea stării de anxietate.
„Cel mai important exercițiu pe care eu îl recomand oamenilor anxioși nu este atât de ușor. Foarte paradoxal, este o tehnică luată din psihologia cognitiv comportamentală. Și pentru că mintea este fascinantă și, atunci când o folosim în beneficiul nostru, dă niște rezultate extraordinare, cel mai important exercițiu este acela de a-ți stabili un interval de timp în care să te îngrijorezi.
Pe parcursul zilei, dacă mai vin acele griji, trebuie să le amâni pentru seara. Iar seara, la fel, un sfert de oră, timp rezervat anxietății. Ceea ce este foarte important, este ca, în cursul zilei, să ai puterea în care să-ți spui, „E OK, îmi trec acele griji prin cap, dar le amân pentru diseară, la ora X.
Este un exercițiu paradoxal, dar este extraordinar de profund. De ce? Pentru că preiei controlul. Este fascinant! Tu preiei controlul. Este un exercițiu provocator și dă rezultate extraordinare”, a dezvăluit psihoterapeutul Beatrice Enăchescu.
Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…
Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…
Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…
Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…
Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…
Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…