Cum îți dai seama că ai criza vârstei mijlocii și cum îi faci față?

Când realizează că au ajuns la jumătatea vieţii, bărbatul şi femeia încep să facă lucruri necugetate. Criza loveşte între 37 şi 50 de ani , iar cei ce nu ştiu să o gestioneze ajung la depresie.

În jurul vârstei de 40 de ani, bărbaţii sunt predispuşi la aventuri extraconjugale şi visează să-şi schimbe locul de muncă şi să facă un gest nebunesc, iar femeile devin mai egoiste, sunt tentate să îşi părăsească partenerul de viaţă şi să cheltuiască excesiv. Toate sunt manifestări ale crizei vârstei mijlocii, o perioadă căreia trebuie să îi acordăm o atenţie deosebită, recomandă specialiştii. Altfel, criza se transformă în depresie, cu efecte dureroase asupra întregii familii. Criza vârstei mjlocii apare într-un moment de bilanţ, explică psihoterapeutul Paula Irimia. „Se declanşează în momentul în care persoana aflată la jumătatea vietii conştientizează că anii au trecut şi se confruntă cu un amalgam de trăiri negative intense (insatisfacţie, frustrare, nemulţumire, vinovăţie, revoltă).” Este perioada în care „se ciocnesc” aşteptările cu realizările şi apare tensiunea psihică, determinată de neîmpliniri profesionale, materiale şi pe plan emoţional.

„Viaţa a trecut fără să o fi trăit din plin”

Conflictele şi crizele conjugale, stresul, plictiseala sau lipsa de motivaţie profesională sunt, de cele mai multe ori, o consecinţă inevitabilă a tensiunii emoţionale la care este supus adultul, adaugă psihologul. Acele lucruri „nebuneşti”, de care nimeni nu v-ar crede în stare (aventuri amoroase, cheltuieli în exces, renunţarea la locul de muncă) sunt expresia unei dificultăţi de autocontrol. Cei care trec prin această criză resimt regretul că „viaţa a trecut fără s-o fi trăit din plin şi, mai mult, că încă nu au descoperit drumul spre ei înşişi”. Specialistul atenţionează că, în aceste condiţii, se acţionează dezorganizat, haotic, se iau decizii pripite, ajungându-se până la conflicte familiale, divorţ sau chiar tentative de suicid.

Conform portalului WebMD.com, această tranziţie are loc de cele mai multe ori în preajma unor evenimente importante, cum ar fi plecarea copiilor la facultate sau începerea unei noi decade de vârstă. De asemenea, ea poate fi legată de evenimente negative, cum ar fi moartea părinţilor, explică Dan Jones, directorul Centrului de Consiliere Psihologică al Appalachian State University din Carolina de Nord (SUA). Pentru mulţi, acesta este primul moment în care conştientizează iminenţa morţii. Femeile devin egoiste, bărbaţii sentimentali

Criza vieţii mijlocii se manifestă diferit la femei şi bărbaţi. Cu toate că ambii simt nevoia de recunoaştere a propriei valori, femeile caută confirmări pe plan sentimental şi îşi evaluează performaţele de soţie sau mamă, în timp ce bărbaţii caută să obţină aprecieri la locul de muncă. În alte cazuri, poate apărea fenomenul de inversare a rolurilor dintre bărbaţi şi femei. Primii devin mai sentimentali şi vor să se implice mai mult în relaţia cu copiii, în timp ce femeile devin mai egoiste şi vor să facă mai multe lucruri pentru ele, în loc să aibă grijă de nepoţi, spre exemplu. Susţinerea din partea celor apropiaţi şi cunoaşterea de sine sunt esenţiale în această perioadă. „Atâta timp cât ne axăm pe realizări exterioare care ne satisfac orgoliul şi ne întreţin o aşazisă imagine socială, sentimentul că viaţa trece pe lângă noi este prezent şi dominant”, avertizează psihoterapeutul.

Fuga de sine şi căutarea de senzaţii noi

Paula Irimia mai spune că persoana aflată în criză are nevoie de multă susţinere din partea apropiaţilor şi de o amănunţită introspecţie. „Mulţi dintre cei aflaţi în criză aleg să fugă, să evite confruntarea cu sine şi să evadeze în lumea exterioară, în căutarea unor senzaţii, din dorinţa de a umple acel gol interior”. Dacă aceste bariere sunt depăşite, criza vârstei mijlocii ajunge să fie o perioadă de tranziţie către maturitatea psihologică şi un moment de evoluţie personală. Este important ca fiecare dintre cei care trec prin acest impas să realizeze momentul în care tranziţia evoluează către depresie şi să ceară ajutorul unui specialist.

Semnele evidente ale depresiei

Pe lângă gesturile necugetate care pot indica faptul că o persoană traversează criza vârstei mijlocii, există o serie de manifestări ce anunţă depresia cauzată de această perioadă. Primele semne sunt schimbarea obiceiurilor alimentare şi a programului obişnuit de somn. Apare senzaţia de oboseală şi o stare generală proastă, cu perioade de anxietate şi iritabilitate exagerată. Pesimismul este un alt semn al depresiei şi poate fi însoţit de sentimente nejustificate de vinovăţie sau neajutorare. Persoana care trece prin depresie îşi pierde interesul pentru activităţile obişnuite pe care le făcea în timpul liber, are uneori gânduri sau chiar încercări de sinucidere şi acuză dureri fizice care nu răspund la tratament (dureri de cap sau gastrointestinale). Sprijinul familiei şi al unui specialist sunt foarte importante.