Categories: Stil de viaţă

Cum facem să nu ne ÎNGRĂȘĂM de CRĂCIUN. Mare atenție, toți fac greșeala aceasta

Craciunul este o perioada de sarbatoare, dar si un prilej pentru cei mai multi de a consuma alimente in exces. De cele mai multe ori, masa de sarbatori contine alimente bogate in grasimi sau preparate hipercalorice. Poate ti se pare dificil sa treci de Craciun fara kilograme in plus, dar nu este imposibil.

Dupa mesele de sarbatori, cei mai multi oameni se plang ca s-au ingrasat. Mai mult decat atat, o masa copioasa are ca rezultat si aparitia senzatiei de balonare sau indigestie. Pentru a evita dereglarile nutritionale se recomanda sa mananci sanatos, iar pentru asta trebuie sa iti faci cateva provizii, ca sa nu fii nevoit sa iti cumperi in graba alimente nesanatoase.  Iata câteva sugestii pentru o masa sanatoasa de sarbatori.

Nu sări peste micul dejun, ca să nu mănânci excesiv la prânz sau la cină. Un fruct și un ou fiert sunt alegerea excelentă, țin de foame și nu te vor lăsa să dai iama in bucate.

Pregateste si portii generoase de legume si salate, ca sa acopere jumatate din farfurie.

Pregateste un aperitiv format dintr-o portocala si cateva nuci. Acest lucru contribuie la stabilizarea nivelelor de zahar din sange si este mult mai sanatos decat sa consumi o portie mare de mancare.

Chiar daca de pe masa de Craciun nu pot lipsi sarmalele, friptura de porc, cozonacul sau alte preparate traditionale, nutritionistii recomanda ca acestea sa fie consumate in cantitati moderate. Totodata, cei care vor pot inlocui carnea de porc cu cea de curcan, pentru ca aceasta are mai putine calorii.

Se recomanda sa bei un pahar de vin atunci cand mananci la cina. Vinul rosu este bogat in resveratrol, o substanta antioxidanta care ajuta organismul sa lupte impotriva bolilor si a cancerului. Cei care nu beau alcool il pot inlocui cu un pahar mare de apa.

Alcatuieste portii mici. Nu te frustra, mănâncă din toate preparatele, dar foarte putin. Cumpătarea este cheia unei mese festive reusite.

Inainte de desert, bea o cana de ceai neindulcit. Ceaiul contine numerosi antioxidanti si iti va da si senzatia de satietate, astfel incat nu vei mai consuma prajituri sau ciocolata in cantitati mari.

Nu manca alimente care au stat prea mult pe masa, nu mai mult de o oră! Bacteriile si microorganismele se inmultesc rapid la temperatura camerei si te poti trezi cu toxiinfectie alimentara.

Asadar, cu un plan bine definit, oricine se poate bucura de deliciile Craciunului, fara kilograme in plus, stare de rau sau alte probleme.

Aveti voie orice, dar cu masura.

Recent Posts

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

8 ore ago

Senatul a adoptat un proiect de lege privind controlul medicamentelor care conțin substanțe stupefiante și psihotrope

Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…

9 ore ago

TOP 5 beneficii pentru sănătate ale ceaiului de cătină

Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…

9 ore ago

Medicii sunt în alertă: temuta gripă australiană H3N2 a ajuns în Europa! LISTA simptomelor

Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…

9 ore ago

Screening gratuit pentru displazia de șold la bebeluși la Spitalul Grigore Alexandrescu din Capitală

Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…

10 ore ago

Citeste si: